疲劳是现代社会中多数人的一个普遍问题，并且影响了我们正常的工作和生活。�
典型的疲劳是有明确原因的、一次性的，而且有能够自己逐步缓解的症状。然而，有一部分人的疲劳是持续存在和不能缓解的。因此，如果不是体重过重、心功能不足、贫血和甲状腺功能低下等疾病造成的疲劳，就可能是“慢性疲劳综合症”。
目前，人们多从感染、免疫、神经内分泌、睡眠和精神心理几个方面探讨慢性疲劳综合症的发生原因。研究资料表明，慢性疲劳综合症是在生理心理等多因素共同作用下产生的。因此，对疲劳或慢性疲劳综合症的预防也应当从侧面进行。当前其治疗多为对症治疗，包括药物和行为两方面。
一旦出现了压力过重和疲劳等健康问题，就要立即采取各种有效方法，力争早日从其阴影中走出，如此才能以饱满的热情投入到事业和生活中去。
有规律的生活益处多
人体内的所有活动都可能产生有规律的周期性变化，而规律性的生活可以使机体形成条件反射，让各组织器官的生理活动能长时间进行而不易疲倦。如果不注意拟定科学的作息制度，经常熬夜，势必会影响到我们的工作效率和身体健康。培养规律性生活习惯的最好办法是主动安排好日常生活节奏。
通过以下井井有条的生活安排，身体各组织器官运行良好，我们就可以更好地对付入侵的毒素，保证生机勃勃、精神饱满地投入工作和学习。
1、每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人应保证每天7~8小时的睡眠。
2、工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度劳累。
3、有条件的中午可平卧，减轻心脏负担。
4、一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
5、保持情绪的相对稳定和向上。
6、选择有益身心的活动，面对有害的事物，我们要选择的是健康和自由，有时还需要改变自己的娱乐方式和人际关系。继续参加以麻醉自己为唯一目的的宴会或晚餐毫无意义。
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7、早晨和晚间应适度参加力所能及的体育的健身活动。
疲劳既有肉体疲劳又有精神疲劳。
若是肉体疲劳，只需促进血液循环，补充一些糖分、维生素和矿物质即可恢复。无怪乎蜜糖、红糖、加蜜苹果醋等一直被人们称为“疲劳恢复剂”，因为它们都是补充糖分、维生素和矿物质的佳品。
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早在2000多年以前，古希腊名医希波克拉底就曾经说过：“若感到神经疲劳，就请吃芹菜吧！”芹菜中含有均衡的钾、硫、磺、磷、氯，对于治疗神经过敏、神经衰弱、精神异常相当有效。
肉体疲劳者可在41~42℃的热水中侵泡5~10分钟，精神疲劳者可在39~40℃的温水中侵泡15~20分钟。
END
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