时间不会等你（2018年3月17日）
01明确你的目标
想问一下：你的计划能保证你目标的实现吗？或者说你的健身计划符合你的健身目标吗？看似不该问的问题，却发生在我身上。
距离我第一次跑步已经过去两年多的时间，当初为何而跑？
只记得好像是因为拉扎尔的一张海报，有着清晰的肌肉线条，发达的胸肌，并有着一块一块刀刻似的腹肌，很性感，充满着男人原始的力量感，突然感觉，男人就应该这个样子，才够味。
于是，我怀着对这身肌肉的渴望，开始了跑步——是的，开始了长达两年的纯有氧运动。我知道，这听起来很可笑。
但现在回头想想，我能断断续续坚持跑步两年，并不是因为勤奋、自律什么的，而是内心那种渴望——渴望拉扎尔那样的身材。
一起健身的朋友劝说我：换个目标人物吧，拉扎尔这样的基因和天赋，无论你训练的再刻苦，下辈子都不可能达到他的训练成果，太容易让你放弃健身。
朋友说的没错，像拉扎尔的腹肌、施瓦辛格的肱三头肌，这就是天赋，基因的赐予，仅靠刻苦训练是不可能的。
但，我就是欣赏拉扎尔的身型，把他作为健身目标，并不是抱着一定要达到他那样的身材才算成功。如果把他作为目标的原因，仅仅是为了我每天都要和他做对比的话，我现在就该放弃，这显得更明智一些。
所以，目标的存在是为了激励我努力前行，而不是告诉我距离目标还差多远。只有这样理解目标、设定目标，我们在实现目标的旅程中才会充满快乐。
现阶段我的目标：体脂降至10-12%，标准俯卧撑单次100个，标准引体向上单次15个。
02心态问题
如果哪天我放弃了健身，一定是因为最亲近的人。
在健身过程中，打击我积极性的就是我老婆。因为家里有本《肌肉健美训练图解》，每次我翻开这本书，查阅目标肌肉的具体部位时，老婆都会恶狠狠的来一句：真恶心，练成这样（书中的健美者）你就滚蛋。
以前我还给她说说关于肌肉的理论，也就是这件事，让我懂得对待女性只能感性，不能理论。
真心想说：如果我能练成健美身材，且不说有多艰辛，我早TM把工作辞掉，专心撸铁。普通锻炼者，真的别再意淫肌肉是随随便便就可以增大的，尤其是女生。
关于减肥，有人就是把减肥想的太过于复杂。
一会研究运动减肥，一会研究药物减肥，一会研究抽脂减肥...总之，不停研究这个研究那个。让她做点力量训练，说怕长肌肉；让她跑步，说怕伤关节；让控制总热量摄入，怕影响新陈代谢。最后怕反弹，干脆不减了。
这就是你每年听到嚷着哭天喊地要减肥，到最后越减越肥的那些人。
其实，减肥没那么复杂，先别管什么饮食、热量、睡眠什么的。这些你都不知道，肯定根本就不运动，还是先迈出第一步，通过【微运动】养成一个运动习惯再来减肥吧。
等你有了运动习惯以后，就不要把减肥想的太简单。
毕竟，减体重的确很容易，拼命暴走，晚饭来根黄瓜，断绝碳水，都可以让你体重迅速下来，但是，那掉的只是体重，而这个体重主要是肌肉和水分，毫无意义的事情。
减肥就是减体脂。
摆正心态，有足够的欲望，你一定会减肥成功。
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17/30天
【具体数据】：
标准俯卧撑：51+31
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