目的及法则
踢猫效应
开头先由一个踢猫效应来指出情绪化在生活中的危害。如果一个人带着情绪去生活或者工作，势必会引起其他人的情绪变化，从而产生一系列的连锁反应。
小我的成长
一开始小我像一只小狗，我们还可以牵着它，控制它。当我们不断用恐惧来喂养小我，小我便会不断长大，变成一只大象，随便我们还是牵着它，但是我们已经控制不了它了。
常见情绪列表
除了爱，最常见的就是怕，怕有很多种，都是负面情绪。
积极意义
李中莹老师提过，任何负面情绪背后都有积极意义，在李中莹老师博客中关于情绪背后的积极意义的文章里写的很清楚，此处不再赘述。
情绪处理流程
当我们觉察到情绪产生时，我们不应该压抑我们的情绪，任由它泛滥，而是主动去和小我对话，倾听小我，理解小我，找出小我背后的积极意义，做出调整，并采取行动。
觉察的四个阶段
觉察有四个阶段，一开始可能是不知不觉，慢慢的变成了后知后觉，通过学习可能做到当知当觉，最后通过训练达到先知先觉。这里面就牵扯到了刻意训练，永澄老师还建议我们学习心经，来提升自己。
总结一下课程，当情绪产生时，静观其变，倾听理解情绪，找到情绪背后的积极意义，并作出调整，采取行动。后期采用刻意训练的方式，达到先知先觉，防范于未燃，远离情绪带来的消极影响。
附积极主动自我觉察表：
part1-1
part1-2
part1-3
part2-1
part2-2
part2-3
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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