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【时间管理课堂19】为什么拖延症患者需要学会“哄骗”自己?

【时间管理课堂19】为什么拖延症患者需要学会“哄骗”自己?

作者: 夏侯居坤叶叔尘 | 来源:发表于2020-07-26 10:39 被阅读0次

    关于番茄钟工作法,有的人会提出这样的疑问,如果我做了15—20分钟之后,还想继续做下去,该怎么办?是不是必须休息一阵?继续做下去,会不会引起自己的反感和内疚?

    我不知道这个问题里的“反感”与“内疚”是什么意思,尤其是“内疚”,大概是因为自己没有严格地给自己娱乐休闲时间,所以感觉有点“言而不信”的感觉吧?是不是觉得自己在哄骗自己呢?

    然而,你没必要感到“反感”或者“内疚”,因为如果你觉得不想继续做下去,或者做了一半又想停下来,那就停下来,好好享受休息与放松时光吧!

    番茄钟工作法,是对付拖延症的灵丹妙药,因为它可以治愈拖延症最大的病痛点—不愿意开始。番茄钟工作法只要求你开始就可以了,因为工作时间不长,一般人不会产生抵触。而到点以后的休息放松,不仅是一种对你开始行动的奖励,更缓解了你对项目何时完成的焦虑。

    不过,到时停止不等于你就必须停止,如果到了点以后你已经很有干劲,那为什么不继续做下去呢?此时,工作已经变成了乐趣,而不是最初的负担,那为什么还要停下呢?既然玩游戏时你不会停下来,那工作时你也可以不用停下来。

    那么,继续做下去会不会造成过度疲惫,引发副作用呢?不会。因为你会继续做下去,说明你在状态里,不感觉过度疲惫。当然,如果工作时间过长或者到了深夜,为了健康你应当停下来。但在一般的情况下,你如果还想做下去,就继续做吧,直到你想休息。休息是你的权利,你可以随时喊停!

    那么,继续做下去会不会令人感觉受到了“哄骗”,下一次你就不会再用番茄钟工作法呢?也不会。其实,你在别的方面,已经多次“哄骗”或“背叛”过自己了,难道不是吗?你答应自己一天只刷手机两个小时,结果却玩了五个小时;你答应自己这件事今天之内要做完,但到了晚上你还没开始。你已经骗了自己这么多次了,而且那样的欺骗对你没有半点好处,现在你不过是用善意的谎言来让自己做正确的事情,有什么可内疚的?至于下一次,你再使用番茄钟工作法时,你还是一样可以随时喊停,这个权利还是你的。

    总之,番茄钟工作法是让你关注于一件事的开始,至于开始后持续多长时间,则由你自己把握。你可以随时喊停,也可以延长这个时间,一切都以自我感觉良好为准。如此一来,任何枯燥乏味的工作任务,都可以变成一件你能轻松驾驭的易事。

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