4分钟Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！

4分钟Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！

每逢佳节胖三斤
大家过年吃出来的肉都开始减了吗
如果没有
今天的Tabata训练也许能帮到你

我们知道HIIT
是一种高强度高效率的训练方式
使用常规有氧训练四分之一不到的时间
就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪

而TABATA则是
高强度间歇训练其中的一种
只需要四分钟
就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果

今天就带给大家一套Tabata训练
坚持下来
想不瘦都难的

这份训练计划有8个动作组成

要求每个动作连续做20秒，休息10秒

做完8个动作为一组

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

坚持下来
你就是最靓的啦