不论男人还是女人，都希望拥有完美的腰部曲线。人鱼线，巧克力腹肌，只是看看图片都让人羡慕不已，多希望它们能够长在自己身上......侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，可是很多人一转身就可以看到侧腰的赘肉，很是为此苦恼。为此，小编特意整理了一期专减腰部赘肉的运动，每个动作坚持15到20次，坚持至少3到4次。这组运动男女通用。
运动过程中始终注意保持平稳呼吸，始终注意收紧腹部。
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
今天特别推荐一款通便、解毒、瘦身、美颜的食物，重点是很好吃！！！
南瓜的营养价值：
1．解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2．保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4．消除致癌物质：
南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。
杂菇南瓜盅
材料：
小南瓜、金针菇、香菇、蟹味菇、蘑菇、豆腐、盐、辣椒酱、油
步骤：
1.香菇、蘑菇洗净切片，豆腐切块，姜切末。
2.南瓜切去顶部，去籽备用。
3.热锅入油，加入豆腐煎至表面金黄，再加入菌菇、盐、辣椒酱炒匀。
4.将炒好的食材倒入南瓜内。南瓜放入蒸锅，蒸25分钟，就可以吃啦。
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