灵魂出窍,俯瞰自己狂躁的大象

作者: 加一的修炼场 | 来源:发表于2016-10-12 23:08 被阅读330次

    不久之前我同朋友一起吃饭,朋友好奇的问我是不是一个非常理想的人,感觉我不轻易将自己的情感表露出来。我想了想确实是这样,我一般会以事情出发,围绕事情的问题、解决方案去思考,很少考虑到提问题的人的感受。在一个人独处看电影的时候,我却是一个泪点很低的人,看到有自己触动的场景也会掉眼泪,特别是当我看《海上钢琴师》的时候,当船最后炸毁的一幕,legend传奇的一生结束了,我也是眼泪止不住的流。

    理性与分身的区别大不同


    于是我想着自己应该是一个很理性的人,面对问题也是在理想的分析处理,同时在外人面前也是会比较克制自己的情感流露。但是当我上完分身术训练营的预备课,听到小我与大我的区别后,我才发现自己真的没有很理性,时常被自己的语言、情绪、信念所控制,不能跳出小我的状态,来看待自己。原来理性和分身区别还真大。

    之前的理性应该是一种对事不对人的态度,但是对于人没有任何偏见的情况下,仍然会因为事情本身让自己心烦意乱。而分身术是让自己在面对人、事、物,都能够跳出小我的状态,在更高的层面上看到自己当下小我的语言、情绪、信念。这真的是一个非常简单、实用的方法。

    刻意训练之工作的火爆脾气


    之后三天的学习课程分别从语言、情绪、信念来练习分身术。而这段时间内自己的刻意训练主要集中在工作中的沟通与协调。仅仅只有三天的刻意训练却也有惊人的转变

    起初的状态是这样的

    由于今年突发状况,工作小组成员三名中有一名脚骨折住院三个月,打破了应有的工作节奏。工作量大、压力强,自己在面对繁重的工作时,渐渐的失去了耐心,脾气也日渐增长,只要一点不顺心就会火冒三丈。现在同事住院回归了,照例说我的工作量减少后,脾气应该恢复回来。但是由于人类行为的本质,当自己触发器的敏锐度越来越高的时候,自己小我将会无限膨胀,小我由小狗张成了大象,一时半会回不来。自己的脾气仍然是一点就炸的状态。最终导致的结果是自己越来越不喜欢自己的工作,自己还觉得是工作时间太长了,每天都在做着重复的事情,产生了工作厌倦期

    通过三天分身术的刻意训练

    自己明显感到自己发生了翻天地府的变化。其实第一天训练就发生了很大的改观,自己关注自己的语言,让自己的语言尽量平和,不带有任何情绪。当我看到同事又开始胡搅蛮缠的时候,我的语气明显有不耐烦。与此同时自己进行了分身术,立即就察觉到了自己负面的语气,在下一刻就马上调整回来。最终风平浪静,事情得到了解决。此外与主任之前的紧张关系也在这三天的时间里有了不少的改观。自己会主动与主任沟通,主任不清楚的事情,自己会耐心的还原事情的原貌,让主任知道事情的前因后果,然后再同主任一起协商下一步的解决方案。在一件事没有达成共识的时候,我也主动说出了我自己的想法和原因,得到了主任的共情后,双方也作出了妥协和让步。达到了最终想要的结果。

    分身术刻意训练之强效

    虽然三天的过程自己改变了很多,之前许多坏脾气都有转好的迹象。但是分身术是需要刻意训练的,只有在时间累积的基础上,在某个拐点处达到由量变到质变的转化。今后一定要时刻提醒自己跳出当下的小我状态来俯瞰自己,一定会找到很好的解决方案和处理步骤。

    四天刻意训练之作品声音


    这四天分身术的训练营,高强度集中训练分身术,自己提升了很多。每天晚上回家后做的第一件事就是学习训练营的课程,边听边做笔记。听完课程后,就开始书写自己的感受和心得。白天上班时间工作量大,而且也不能使用外网。为了保证作业能够按时提交,只能在课程发布后当天晚上快速完成,先完成再完善,慢慢精进。

    回看自己四天的感想输出,四篇文字的阅读量由少到多。自己的感受也是逐渐深刻。第一篇现在看来都不知道自己在写些什么东西,脑中想的与书写下来的文字全部都乱成一团,杂乱无章,像极了当时自己的状态。第二篇稍稍好了一些,通过自己平时的负面语言,来分析自己有没有陷入小我的状态。也是从这个时刻开始自己开始发现了自己的改变。再后来第三篇和第四篇渐入佳境,不断的剖析自己的小我状态,不断的刻意训练自己,在工作和生活上都作出了实际行动的改变。真的很值得高兴。

    作业1-4的链接

    作品1:积极主动,这个习惯自己有在经常练习吗?http://www.jianshu.com/p/b9930bf17fb4
    作品2:语言觉察后的“分身术”应用效果 http://www.jianshu.com/p/97b005094269
    作品3:情绪这个情绪真是太情绪http://www.jianshu.com/p/80fad5f02350
    作品4:信念决定了未来自己的样子http://www.jianshu.com/p/67056bfcc8a5

    自己参加训练营前后状态的变化


    自己过往“积极主动”状态的评价

    最开始自己觉得自己非常的积极主动,每天都在完成自己的计划任务,也在高效的利用时间。听完永澄老师讲分身术后,才发现自己真的没有做到积极主动。反而是自己走入了歧途,关注自己的一亩三分天,忘记了自己真正应该做什么,在什么地方积极主动。自己之前糟糕的工作状态,糟糕的情绪积累,糟糕的家人关系都是因为自己太不积极主动了。

    参加训练营之后自己最大的变化

    自己最大变化就是了解和使用了分身术,自己可以念起即觉就像灵魂出窍一样,跳出自己当下的状态来俯瞰自己大象发威的样子。自己会慢慢的变的心态平和,一切都以真诚相待。

    具体到工作方面就是与同事之间紧张关系的改变,特别是与主任之前的紧张氛围缓解了很多,自己也发现自己工作中的价值体现,开始重新喜欢上了工作。不会因为工作时间长了,工作重复没有变化,而觉得自己体现不出价值感。

    家人关系方面,也积极在与爸爸进行沟通,一件买相机的事情就可以看到自己状态的变化。我会将自己的想法表达出来,同时也会感受到爸爸的情绪,双方了解彼此的想法后,更加容易达成一致的解决方案。

    最重要的是自己的脾气有了很大的改观,之前一碰就炸的火爆脾气有了很大改变。脾气没有那么大了,心情也好起来了,好多烦心事也都自然而然不会出现了。

    每天的训练成果展示


    第一天:自我觉察表的试用版

    利用察觉表改掉发脾气的情绪问题

    第二天:语言自我觉察表

    语言觉察表

    第三天:情绪自我觉察表

    情绪觉察表

    第四天:信念自我觉察表

    信念觉察表

    自己当下对“积极主动”有了全新了解


    明白了积极主动的四个层次:意愿、资源、选择权、自我决定。

    第一个层次意愿,自己要有个人成长的意愿,只有自己想要,才能谈后续的事情。这个是必备要求。

    第二个层次资源,当我们想要有个人成长的意愿后,就要有主动寻求资源的意识,我们身边的资源一定是充分的,只要我们积极主动的去索取,就能通过吸引力法则源源不断的吸引到自己的身边。

    第三个层次选择权,当我们开始在利用寻找来的资源升级打怪奔向个人成长之路时,一定会遇到各种各样的困难和挑战,这个时候我们在刺激与回应时一定要让自己使用分身术,关注自己的语言、情绪、信念,在面对困难和挑战的时候,不要一味的产生负面的语言、情绪和信念,跳出来看看自己的目标,个人成长是自己的终极目标。

    第四个层次自我决定,个人成长之路一定是自己选择的一条道路。在这条道路上我们会有一个个小阶段的目标,而这些目标都应该是自我决定的内部动机引发的目标,不是外部约束引发的目标。梳理完毕四个层次,瞬间感觉自己高大上了好多。

    如果我可以一直“积极主动”,我的未来不是梦


    我可以一直积极主动,我的所有的目标都有80-90%达成的几率,这是一个非常惊喜的发现啊。
    我的10000价值变现如下。

    图片1:人生八件事

    图片2:梦想人生时光轴

    图片3:人生目标汇聚表

    训练营自己收获的三件宝物


    首先最大的收获就是分身术

    这项武器太厉害了。每当我们遇到困难和挑战的时候,拿出这项分身术的武器,就能让自己快速跳脱出来,看看自己的小我状态。很好笑的小我啊,该醒醒了。这样自己就能快速恢复到大我的状态。

    然后收获的是自己梳理情绪的有效手段

    之前自己的情绪非常容易被扰乱,一点就着。现在我的情绪非常平稳,而且在面对其他人情绪不好,语言不好的时候,我也能将他们带入我的平静氛围中。让大家更加融合,为我们共同的目标而前进,真的是一种非常好的感觉。

    最后收获的是积极主动的四个层次框架

    理论高度非常厉害。自己平时比较关注行动层面的事情,很少去思考逻辑思维上的层次事情。这次的学习让自己又拉伸了一个档次。自己就这样一步步的努力进步着。

    最后想对同侪力量说的话


    组内讨论和阅读伙伴文章,我从中收获了满满能量

    最开始符宁就找到我说要在一起组队。当时自己真的没有积极主动去做这件事,自己的精力全部都在国庆烧脑节上。后来婉婉的加入让我们成功组成了超体IP,这个名称也是婉婉取名的。三个人在一起的力量就是大,每次我们组的成员都积极主动的完成作业。

    另外我们还与静雅的队伍结成联盟,再次扩充了小组的力量。静雅的积极主动让我惊呆了,每次都会制作出思维导图,而且4:30早起完成作业,超级积极主动啊。我想着自己面对早起这个大恶魔心里就崩溃。期待我们所有的成员都能顺利通过分身术训练营,成为幸福进化俱乐部元老级会员。好爽啊!

    分身术训练营,想说爱你不容易

    说实话最开始我以为我自己挺积极主动的,感觉这个入门级的训练营自己没有太大必要参加。但是真正自己投入进去后,才发现这个入门课程难度好高啊,理论层次也上升到了本质的层面。我只能说我还没有完全很好的理解,今后要在实践中不断训练。

    分身术训练营,约吗?

    赶紧来参加,这么好的免费课程还不赶快来。不过抢名额可要有技巧哦。有一篇文章专门来讲这个,一定要看,我们CEO课程的超级高能的巴神出品。分身术训练营很难抢?30秒搞定,这样准备才可以!http://www.jianshu.com/p/d6afa9a28904

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      网友评论

      • 693ea8433273:哎哟不错哦
      • 心正气和:好厉害,多学习,表格怎么做的呀?
        加一的修炼场:@心正气和 是参加训练营时提供的表格。可以关注易仁永澄的公众号,有很多高能的训练营。
      • abby7021:学习了 加一加油!
      • 68ab7cd231fc:加一哥好棒!哎呀,我要成为你的迷妹了~~
        加一的修炼场: @青玉轻语 说的我都不好意思啦
      • 坚果姐姐:看得出你真的在认真实践这套方法,并且有了收获,而不像我,只追求懂个意思~
        加一的修炼场:@坚果的壳 坚果姐好想听你的作文课啊
      • 柏瑶瑶:来围观高能的加一同学,写得真好!分身术改变了我对积极主动的认识。看你们的作业,自己又学习了一遍
        加一的修炼场:@柏瑶瑶 谢谢助教。
      • 符号说:写的真是。。。情深并茂,剖析的很透彻,真实面对自己敢于剥开那个皮袍下的小我,这种行动力非常的扎实。
        加一的修炼场: @符号说 谢谢宁哥

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