共情练习作业

本周打卡作业

1. 练习共情你的最大收获是什么？

通过共情练习，我的人际关系有了很大改善，有时能够说出孩子的心声，孩子说：我懂他。有什么事都和我商量。自己越来越自信，有一种一切皆在掌握之中的感觉，明白了事情没有对错之分，看问题的角度不同，想法也就不同，世上并不是非黑即白，还有灰，不再执着于我以为的，明白了我以为的只是我以为的而已，不管在家里还是在单位都懂得了适当闭嘴，把自己调到了静音模式，在某些方面改变了以前的固有思维模式，建立新的思维模式，越来越喜欢自己，通过共情我做了以下的改变：

1、不评价别人，不把我的想法投射到别人身上。

2、不评判自己不给自己贴标签，也不随意评判别人，不给别人贴标签。

3、多说自我肯定的话，找自己的亮点，为什么这样呢？因为别人说出来培养的是低自尊水平，自己说出来培养的是高自尊水平。

4、把自己经营好，自己是充盈的，就能感知到世界的美好，以身作则的为孩子做出榜样，而不只是要求孩子。

5、看破不说破，觉察到自己平时以倾诉者的身份处事较多，刻意练习以观察者的身份处事。

6、管理好自己的情绪，以前遇事我的本能反应就是着急，埋怨和指责，现在我的本能反应是感受对方的感受，很快能理解到对方，理解到对方自己就没有情绪了，就会给到对方安全感与陪伴。

2. 目前你最大的难点是什么？

    最大的难点就是不知道感受的感受是什么，生命力是什么。在书上看到打岔型的人内心是：没有人关心。超理智型的人内心是我感觉我很脆弱，指责型的人内心是孤独而失败的，讨好型的人内心是我觉得自己什么都不是。这些只是停留在字面上。

3.如果你没有坚持下来，是什么原因？如果你一直坚持下来，让你坚持下来的动力是什么？

让我坚持下来的动力就是我想成长，我想成为人际关系高手，我想更好的了解自己，了解他人。而且这个课程是我渴望的课程，我喜欢蓝心老师，听到蓝心老师的声音，我就感觉很舒服。