我是坐在星巴克看这本书的，一边看，一边哭，我想旁边的人应该会觉得莫名其妙吧，还好我没有太在意其他人的眼光。
书中的内容似曾相识，与张德芬的书、亲密关系，有相通的理念和想法。 我们都怕说教，但海蓝博士用更浅白的文字，自身的经历把深奥的大道理给呈现出来。 而且看的过程中，就让你不期然地回想自己是否也有犯同样的错。
我把书看了两遍，怕自己错过了什么事重点。 很幸运在我踏入婚姻之前，有孩子之前，就看到这本书，它给予了我方向，让我有信心可以活出一个幸福的自己。
1. 幸福之道
作者先让我们去思考什么才是幸福。 的确，我们口里经常说要追求幸福，但却很少静下来，好好想想自己要的幸福到底是什么。 是愉悦的感受？ 成就感？ 做喜欢并擅长的事？ 还是温暖而持久的亲密关系？ 我们各种的忙，各种的努力，自以为是为了给孩子给家人最好的生活。 但你可有停下来，问问他们真正需要的是什么吗？ 多少父母为家庭努力了半辈子，得到的却是孩子的怨恨？ 在努力前，先理清我们想要的幸福到底是什么，这样才不会走偏。
2. 所有的伤痛都值得欣赏
很多人不是在后悔昨天，就在担心未来，否则就是比较今天，让自己活得不快乐。 书中提到，对抗和逃避只能放大痛苦，面对才是放下伤痛的唯一方式，要学习与痛苦和平共处。
痛苦由两个核心和三个层次组成。 两个核心是：一，客观发生的事件；二，自己编演的悲剧。 三个层次：当现实和预期相差太远，产生第一层痛苦；然后要求别人改变，别人不改变，产生了第二层痛苦；之后就开始指责、对抗甚至攻击，这就产生了第三层痛苦。
所有的不满后面，都有一个你认为的应该。 情绪来袭时：
一，停止。 停止与人或自己对抗的行为
二，呼吸。
三，观察。 感受一下自己哪个身体部分最不舒服
四，安抚。 注意力集中在不舒服的地方，把呼吸带到该处。
五，与情绪对话。 为什么会有这情绪
六，应对。 想象有一位智者在你前面，问他如何处理这事。
3. 亲密关系
良好的亲密关系中，朋友的角色所占的比重最大，然后是情人，最后才是父母和孩子。 很多时候，特别是我们女孩子，在亲密关系中不知不觉孩子和父母的角色占了很大部分，这样我忽然想起之前的感情，也为自己的无知和任性感到抱歉。
我们经常以爱的名义去索取，得不到就觉得受伤，就会去指责。 真正的爱是没有对回报的期待，所以不会伤心怨恨。 不要为了别人牺牲自己，更不要爱别人超过自己。 亲密关系中包含着各种情绪才丰富，正面和负面要维持在3:2, 才叫平衡。
人有五种爱的密码：肯定赞美，彼此相伴，帮助做事，赠送礼物，身体接触。 原来维持关系很简单，就是知道自己和对方爱的密码是什么。 教会对方怎么样用对的方法去爱你。
4. 如何当父母
孩子正真需要的，不是太多的物质生活，而是父母的陪伴，有些时光，错过了永远回不来。 作为妈妈，不要老是指责和评判爸爸，爸爸也有自己爱孩子的方式，孩子不需要两份妈妈的爱。 如果爸爸听从你的方法去做，你变相剥夺了孩子的父爱。 对妈妈来说，孩子最好的教育就是好好爱爸爸，对爸爸来说，是好好爱妈妈妈。
当你觉得孩子做不好的时候，先不要大发雷霆，先想想孩子为什么会有这样的行为。 你会发现，孩子就是你自己的镜子，只要你改变了，孩子也就自然而然地改变。
不要以为爱就可以任意伤害，站在孩自的角度看看，你会喜欢这个家这个父母吗？ 用心聆听，了解孩子真正需要的是什么。 把家打造成孩子一出门就想回来的家，而不是孩子迫不及待要离开的家。
5. 工作
要成为有价值的人，才是真正的铁饭碗。 世上没有怀才不遇，如果有，那只是你的才不够。 用心认真地对待自己的工作。
不要只看到别人的光环，别人吃苦的时候，你在做什么呢？ 世上没有不劳而获，选择了，就义无反顾地走下去。
最大的痛苦不是别人带给你的，而是跟自己过不去。 学会爱自己，接纳自己的不完美。 世上没有完美的人和事，如果你觉得别人完美，那是因为你离得太远。 对自己不满，那是因为你靠得太近。
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