文|零度橘子
图片发自简书零度橘子
本人非吸烟人士，本书分享给准备戒烟或者正在戒烟路上的朋友。吸烟人士不打算戒烟的请绕道。
本文作者亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，有着33年烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。他终于发现了轻松戒烟法，告别了烟瘾。从此立誓为这个世界解决吸烟问题。这本书是帮你克服心理恐惧，然后轻松告别烟瘾。25年被翻译成30多种语言，卖出900万册1000万人成功告别烟瘾。
也许你会说一本书就能戒烟？没关系，就像我也不相信办了健身卡就能减肥是一样，而买这本书最初是为了协助我的他戒烟，现在他已经成功戒烟。没有绝对论，如果你打算戒烟这无非是多一个办法而已。
作者指出：只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降3/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失。之所以无法摆脱烟瘾是因为内心的恐惧：
恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力会下降；
恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳……
轻松戒烟法简单概括：先问自己3个问题首先吸烟究竟有什么用，其次我真的在享受吗？最后我真的必须为了把烟卷叼在嘴里让自己窒息而付钱吗？然后遵照：
1.现在就宣誓真心决定戒烟
2.点起最后一支烟，把污浊的毒气深深吸进肺部，问自己这样究竟是不是享受
3.熄灭这支烟告诉自己终于自由了
4..最初几天生理上尼古丁毒瘾不会立刻消失，三个星期很关键
导致吸烟两个因素：尼古丁上瘾及洗脑
吸烟者牺牲良好的健康，充沛的精力，心灵的安宁，财富，自信，勇气，自尊，幸福，自由。除了幻想什么都没有得到。
吸烟陷阱的可怕之处在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，以致我们根本意识不到，还以为我们仍处在正常状态。
戒烟常见误区：减量戒烟法不能戒烟；戒烟的时机就是现在，明天戒烟并不比今天容易。
最后，身边朋友家人的鼓励很重要。
书写得再好卖得再多，都不如你现在熄灭手里这最后一根。因为自己亲自见证过，所以很有体会，这个过程我只能给对方时间和鼓励，其他的只能靠自己了。吸烟对健康有害而无一利，另外被束缚，我的他后来说到，商场，机场，地铁，高铁之前每每到这些地方就特别不自由，因为有禁烟，而烟瘾上来又实在难受，现在的他，说一身轻。不需要到点报道。
希望大家身体健康，远离香烟，引用书封面结尾：爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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