28岁   我和抑郁擦肩而过

愚人节这几天，又有很多人发文纪念因抑郁而去的哥哥张国荣。提及“抑郁”这个恶魔，不少名人明星是因个人和舆论压力而得，而对普通人来说，抑郁更多是因为生活的磨难。

正如28岁那年的我，被生活折磨，差点陷入抑郁的泥潭。

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大学毕业，我和老公同时签约分配到一个国企。我们都是家里的老大，来自贫困的农村，每人都有两个弟弟等待我们帮助父母养育。当时我们上班6年，结婚3年，女儿刚刚两岁。因为父母都不能过来，我们雇了一个阿姨带孩子，这让本来就穷的我们经济更加窘迫。夫妻二人每天忙忙碌碌，没有闲暇。唯一的希望就是能加薪升职。

老公是个事业心极强的人，工作十分勤奋努力，但是上班六年却一直得不到提升，使他感到生活压力巨大，年轻的他那时根本不懂包容和忍耐，那段时间，回家一言不合就和我发脾气，吵架。因为自己童年经历的阴影，我不想再让女儿胆战心惊地生活在无休止的争吵中，就压抑自己，处处忍让。

而当时，自己一直认为是领路人和恩师的上司，一方面利用我的业务能力，另一方面却欺骗我的善良单纯，在领导那里说尽我的坏话，工作中对我各种打压算计，我心里百般委屈却又无能为力。屋漏偏逢连阴雨，我又赶上医疗事故，失职的医生让我一个月做了两次手术，身体受到严重伤害，却还要挣扎着给阿姨做饭，照顾女儿，因为没人帮我。

生活的压力，精神的困顿，身体的病痛，一点点在我心里累积，终于成了足以压垮我的一座大山。

我觉得自己被死死地困在了生活中。我不能辞职，不能放弃，却又无力改变现状。每天晚上想到明天面对的又是这些，我就开始焦虑，失眠。无处倾诉的焦虑，使我觉得胸口像堵了一团棉花，越来愈硬，胸闷，憋气，却又无法解脱。这种状况一直持续，却根本得不到改善。

人到中年时，你会发现，年轻的时候遇到的磨难其实真的不值一提，可对于当时未经世事的我们来说，那些磨难就像是塌下来了整个天。就像《如何成功克服焦虑》的作者大卫.西伯里所说：我们在成长过程中太缺乏经验上的准备，等到面对压力时，就像一个书呆子被叫去跳芭蕾舞那样，笨手笨脚，不知所措。

开始，我一个人硬撑着，不想给同事说，因为那个上司我得罪不起。不想给朋友说，因为我工作的地方实在太小了，一点事情也会传得满城风雨。不想和家人说，因为我知道得不到需要的安慰。

焦虑和抑郁犹如两个孪生兄弟，相继来临。

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心理学和医学上说，抑郁的病因和性格因素、生活经验以及遗传因素有关。特别指出，一个人早年和儿童期不良的生活经历是青少年期抑郁的病因。

现在想来，当年我的抑郁既有童年生活经历的影响，也有当时生活的磨难。

我的童年过得很不幸福，而这和我的母亲直接有关。她的任性自我，让家里始终争吵不断，而她一吵架就不给我们姐弟三人做饭，甚至离家出走。而且她性情暴躁，动辄就对我破口大骂，还反复说我长得丑，不会说话，我的童年就是在整日战战兢兢讨好她中过来的。所以我下定决心，绝不会让我的孩子过这样的日子。

童年的经历导致我内心深处特别缺乏爱和温暖，成年后 ，我始终觉得自己内心有一个黑洞，一旦生活中遇见各种磨难，这个黑洞就跳出来吞噬我。

我很努力求学又远嫁就是想离开，而这也导致了我生活上孤立无援。

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那是春天，是抑郁症的高发季节。

焦虑导致的抑郁让我无法入睡。每天晚上，老公和女儿睡下，我一个人就悄悄出门，在大街上游荡。梧桐树花正开，散发着阵阵迷人的甜香，可我觉得自己像一个走钢丝的人，一个人挣扎在面临崩溃的前方，底下是望不见底的深渊。走着走着突然会心跳加快，血往上涌，扑倒在路上，磕破头的疼痛会让我猛一下清醒，爬起来挣扎着慢慢踱回家，往往已经是凌晨。

有一天中午，我在阳台上做饭，真的是觉得苦恼无法解脱，想跳下去一了百了，可我猛然想到了女儿，是啊，她刚刚两岁，她不能没有妈妈，我自己的童年不幸福，难道还要让她更不幸吗？

我必须活下去，为了自己的女儿。

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我开始寻找方法解救自己。

睡不着的时候，我不再出去游荡，开始看书。家里所有的书都让我翻了一个遍，我看到了老公买的那本戴尔.卡耐基的《人性的优点》。

“环境本身并不能决定我们是否幸福，而我们对环境的态度才决定我们的感受。”“不要为明天操心”，“无论一个人多么聪明，都不可能在某一时间同时思考两件事情”，“忙碌的人没有多余的时间来为自身烦恼”，这些句子让我看到了希望。

我要让自己忙碌起来，没有时间胡思乱想，远离抑郁的困扰。

既然无处倾诉，我就将全部烦恼写进日记里，用纸和笔将心中的块垒倾吐出来，权当是心灵的宣泄。也是从那时起，我养成了记日记的习惯，而这一写就是十多年。日记，成了解脱我人生烦恼的最好方式之一。

工作之余，我还报了自学考试提升自己。每天晚上等女儿睡了，我就自己开始学习。离开大学六七年重又拿起书本，学习那些艰难晦涩的高等数学，一遍遍挥汗如雨在灯下做题，我逼着自己去做事，只为脑子里不再蹦出自杀的念头。

每当我在办公室独处的时候，抑郁还是会侵入我的脑海，将我的思绪撕扯。每当这时我就唱歌，用音乐来拯救自己，或者主动去找人沟通、请教，打电话和朋友聊天，我不让自己闲下来，不给自己多余的思考时间。

既然改变不了身边的小人，就由他去好了。任你虐我千百遍，我始终以德报怨。我对工作勤勤恳恳，不让你挑出我的一点毛病，把自己当作瞎子，傻子，自动过滤掉上司那张阴阳怪气的脸。

对于老公，我知道他也是焦虑抑郁，主动心平气和地沟通，我们两个人在外打拼，彼此是对方的依靠，两个抑郁的人应该互相鼓励，才能看到希望。

我每天在心里大喊：我要精神愉快，高兴，快乐，用这些色彩强烈的字眼暗示自己，强行驱赶头脑中那些焦虑和不安。

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人的大脑其实是个见异思迁的东西，你放开了它，它也不会再揪住你。

这样过了一段时间，我工作做得更加优秀，得到了系统内的认可。自学考试一门门通过，给了我成就和快乐，我在人生中看到了希望的光芒。半年后，我慢慢调整好了自己，开始能睡着了。

我的人生中经历了三个月的抑郁期，用了半年，我自己走出来了。

战胜焦虑抑郁后，生活中我变得沉静和从容。我的上司不再处处刁难我，虽然仍然不肯给我机会，但态度还是好了很多。半年后，老公也得到了升职，而且是逐步攀升，我们的生活开始一点点改善。

对生活的态度改变后，阳光驱散了阴霾，重又照进我的生活。

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战胜抑郁我学到了什么

生活中，无论身处何种逆境都要去主动想办法改变。无力改变的时候想想自己最爱的人，会赋予你力量和勇气。

1、一定要做自己情绪的主人。28岁以后，我的人生仍然遇到了很多的磨难，但很多心情不好的时候，我都提前会给自己预警，走出去，看风景，找人聊天，转移注意力，提前释放出去。

2、坚持记日记，写出来是一种特别好的倾诉。

3、焦虑的时候要让自己忙起来。把工作和学习当成治疗疾病的处方是一个不错的方法。

4、音乐也是拯救抑郁的利器。每当心情不好的时候我自己就唱歌，自己录歌，自己听，有时候听着听着自己会大哭，哭出来情绪就得到了释放。

5、多读书，积累治愈心灵的经验。读书能让你借鉴别人的生活经验，加快对人生的领悟，尤其是人文类的书籍，比如心理学、哲学类。

我抑郁的时候遇到了卡耐基，这让我对心理学的书产生了好奇，后来我读了不少心理学方面的著作，包括一些青少年心理学的书，对女儿的成长起到了很好的引导作用。我学会了如何做一个平和的，不焦躁的，暖心的妈妈。

我学会了如何跟生活和自己相处。