一个月瘦10斤，粗腿到细腿。没有吃土，方法给你……

一个月瘦20斤是什么体验。看看钱枫就知道了。

油腻大叔变小鲜肉的画风

一个月瘦10斤，粗腿到细腿。没有吃土，方法给你…… 一个月瘦10斤，粗腿到细腿。没有吃土，方法给你……

看了他的减肥视频，我仿佛看见了自己，但我不知道月瘦20斤是什么体验，我只知道月瘦10斤的体验。从102到瘦到92斤，我经历了什么。(图片对比不明显，之前只是局部比较肥，腿超级粗)

一个月瘦10斤，粗腿到细腿。没有吃土，方法给你……

减肥果然是女生一生的话题。从初中开始我的减肥话题就开始了。我不算胖，顶多就是腿比较粗、脸比较圆，腰不太细，Emm...还有体重不太轻。体重常年在100—102之间浮动。（个矮）我属于那种三分钟热度的人，做任何事情都爱半途而废。当然也包括减肥，减肥永远都只是说说，很少付出实际行动（可能潜意识还是能接受这样微胖的自己）。看到好吃的是完全控制不住自己的，佛系减肥。所以这么多年来，减肥总是越减越肥....肥肉总是不离不弃~

每次听说谁谁谁又瘦了，我总是双眼放光寻求减肥方法，就像是一定能从别人口中听到一种“不用管住嘴，不用运动，又能快速瘦身的轻松减肥方法。”  其实说到底，我们比谁都清楚，减肥一定是“管住嘴，迈开腿”

减肥肯定是辛苦的，但是辛苦之后遇见更完美的自己，那感觉是很棒的。所以言归正传，我是如何一个月瘦10斤的？这个方法其实对比很多减肥方法真的是容易很多了（毕竟像我这种人都瘦了，哈哈哈）

哎呀这个方法还没多少人知道。这可是我私藏的减肥方法，悄悄告诉你们。

记住减肥永远是“三分练七分吃”。

【1】关于吃：

早餐：一碗饭的量

午餐：一碗饭的量(PS:一碗饭的量=一餐所有吃的东西加起来不能超过一个普通饭碗的量。爱吃什么吃什么，不限制，不用吃草，喝的不算在内)。

晚上：喝没有渣的菜汤或者豆浆。我减肥时晚上主要喝豆浆， 因为真的很扛饿。

这个方法是我在金牌魔女教主韩姨的独家瘦身方法。不用每天严格要求自己的吃喝，也不用花太多时间去搭配轻食饮食。收藏了很久但一直没有坚持下来，直到穿去年衣服不再宽松的时候，我终于下定决心试了，并且坚持下来了。

【2】运动篇

运动的话，我是办了一张健身卡，一个星期去3次左右。每次健身时间是1—2个小时。有氧+无氧结合。我运动没有特别的方法，主要是跑步和练器械。但是我认为我减肥成功的主要原因，还是在吃的方面。所以在控制吃的基础上，加上运动，我瘦的相对快一点，瓶颈期也短了一点。只要你按照吃的那条来做，平时注意锻炼。一个月瘦8-15斤（看个人体质）都是没有问题的。前提是一定要坚持！

【3】辅助篇

我所说的辅助绝对不是减肥药。减肥药不到万不得已千万不要尝试。各种危害，百度很多例子，很可怕的。高中时，对于吃货的我来说，在经历N次减肥失败的之后。我看到朋友圈的一种减肥茶——洛神花茶。看到各种瘦身反馈再加上想瘦心切，终于也忍不住买了一盒来试试，但是吃完之后一斤都有没有瘦，非常扎心。幸运的是除了没瘦也没有其他副作用，就当花钱买教训了。在瘦10斤之前。我对自己的身材非常不满意。尤其是腿。我的腿比列不太好，不长还粗。腿型也不好看，不直。更可怕的是，我的小腿是天生的肌肉腿，圆鼓鼓的肌肉看上去十分粗壮，再加上大学期间跑了三个月的步，小腿更是粗了一圈。虽然后来瘦了，但是小腿依然很粗，对比还明显，真的很丑。曾经用过一次瘦腿霜，不仅要缠保鲜膜，而且还有辣辣的感觉。但是这些都不是重要的，重点是毫无效果。可以说很气人了。本来已经对自己的腿不抱希望了。直到我看见朋友用的一款瘦腿霜，发现她腿确实细了，我又心动了。看看自己的大粗腿，我打算再相信一次，一咬牙一狠心，我抱着试试的心态最终还是买了一支来用。我想毕竟是外用的东西，不是吃的，而且不用缠保鲜膜也没有刺激感觉，还比较放心。最坏的结果就是没有效果。反正吃亏也不止一次了，哈哈哈。在不抱希望、断断续续地按摩了一个月后，朋友说我的小腿细了！细了！我自己也看出了是瘦了一些，因为是肌肉型的，所以瘦的不太明显。但我也真的是很开心了，毕竟我的万年肌肉腿也有救了。我发现腿细了，视觉上人也变高了，对于矮个的我来说是非常棒的!

(刚开始，效果一点点出来了)

一个月瘦10斤，粗腿到细腿。没有吃土，方法给你……

说在最后：消耗热量大于吸收的热量=瘦SO不要等了，时光易逝。抓紧时间行动起来，早一点遇见更好的自己！减肥不易，希望每个小仙女都能瘦成自己想要的模样❤。

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