对于现代年轻人来说，运动是一件很好的事情，可是运动我们也要分时间、分情况。哪些是不可以去做的，这都需要我们做出一个很理性的判断，以达到很好的训练习惯，不让自己的时间白白浪费。
空腹去运动
大家都知道不能饱腹去运动，但对于空腹运动的利弊可能不是太清楚。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
所以，我们一定不能空腹参加运动。如果是早晨锻炼，可以先喝一些蜂蜜水或一些健康的小食，如燕麦粥、香蕉或一些蜂蜜水，可以在去运动的途中就消化掉，并提供接下来运动所需要的额外能量，这样去做，可以避免发生危险。
不要立即吃饭
运动是，尤其是非常剧烈的运动时候，我们的运动神经中枢处于高度兴奋的状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的活动抑制。与此同时，运动时全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
由于上述的原因使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，一般在运动结束的20~30分钟才得以恢复。如果马上进食，就会使消化器官的负担增大，导致功能紊乱，严重会造成多种疾病。
中断运动后肌肉会变成脂肪，是真的吗？
有人会认为中断运动后肌肉会变成脂肪，那为什会出现肌肉含量减少而脂肪增多的现象呢？其实非也，肌肉与脂肪组织是我们人体两种不同的组成部分，两者不能相互直接转化。运动可以达到消耗和分解脂肪、增加肌肉力量的效果。因此健身爱好者肌肉含量较高，脂肪较少。
有长期运动习惯的人在中断运动之后，肌肉含量会逐渐减少，肌力也会逐渐降低；同时，因摄入的能量超过消耗的热量，体内的脂肪组织会迅速增多起来。所以，会导致我们体内脂肪与肌肉占体重的比例分别显著升高或降低。虽然肌肉与脂肪之间没有实际的转化，但是会让人误以为肌肉“变成”脂肪的结果。
当注意力很难集中时还可以继续运动吗？
当注意力无法集中的时候，其实就是我们的身体在提醒我们该休息了。在运动场我们很难对注意力进行快速的判断，一般都是我们的主观认知。当出现注意无法集中的时候，定要降低运动强度或者选择休息，如果需要继续运动，等注意力恢复之后再慢慢的恢复运动强度，千万不要逞强身体是自己的。
适当的对运动强度做出调整，给神经系统一点的恢复时间，不但可以让我们处于安全的运动中，还可以保证运动的效果。
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