在探究意志力和动机的关系之前，先对这两个概念做一下界定。
意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
动机，在心理学上一般被认为涉及行为的发端、方向、强度和持续性。动机为名词，在作为动词时则多称作“激励”。在组织行为学中，激励主要是指激发人的动机的心理过程。通过激发和鼓励，使人们产生一种内在驱动力，使之朝着所期望的目标前进的过程。
通过对概念的对比可以发现，意志力和克服困难联系在一起，而动机则与内在驱动力有关。好像需要意志力的事情就比较艰苦，而保持动机就是一件幸福的事。是这样的吗？我们接着深入探讨，一起寻找答案。
在《刻意练习》这本书中，作者安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔在第六章提出，意志力根本不存在，保持动机也许是每个投入到有目的训练或刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
不存在一般意义上的“意志力”，没有迹象表明，在某一方面具有足够“意志力”，在其他方面也一定能够表现出同样的“意志力”。以运动员为例，每个运动员都有自己的专业，能够在体操方面做的好，运用强大的意志力克服种种困难达到巅峰的人，并不一定就能在其他方面表现同样出色。
为什么会在一个领域达到巅峰而在其他领域只能做到刚刚及格呢？现在来分析一下动机的作用。
动机是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情，不论那些事情是什么。
渴望可以分为内心的渴望和出于实用的外在目的的渴望。内心的渴望可能完全是内在的，比如，你想画画，不知道为什么，你的内心就是有这种渴望。出于实用的外在目的的渴望，表现在你需要某种技能来推动你的进步和发展，比如，你不擅长演讲，但你必须要练习当众演讲，因为这是你职场晋升中很重要的一种能力。
当然，动机也可分为内在动机和外部动机。当你相信自己可以成功，强大的信念会让你刻苦练习，一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你开始把自己当做这个领域中的成功者，不断自我激励，进一步的练习更像是一种投资，而非代价。社会动机是外部动机最强烈的一种方式，其他人的认可和崇拜可以提供不断前行的激励。一种营造和保持社会动机最好的方法，是使你自己身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力。
在不断精进的路上，社群为我营造了良好的社会动机。互联网使得同频小伙伴的沟通交流成本降至最低，大家因为相同或者不同的原因聚集一个微信群里，共读一本书，共同讨论一个概念，共同学习一个模型，这种正向的外部激励使我不断去挑战自己，走出自己的阅读舒适区，开始试着去深挖一些概念，试着去探究一些底层逻辑和基本理论，试着每天输出1000字，试着通过每天15分钟的语音输出，能够有一天在社群内做一次高质量的分享……
到最后，还想再说一件事，总是有人说，好羡慕你啊，能够找到自己喜欢的事。其实我想说的是，你看到的我所热爱的事，只不过是我在用自己的“意志力”告诉自己，要坚持；还有人说，你可真棒，做事情那么能坚持，好有意志力。我只能说，我做的事情是我的乐趣所在，也就不存在坚持一说，全部都是兴趣使然。
对方其实在描述同样的事，就是运动和写作，那为什么我会有这两种截然不同的回答呢？因为即使热爱，也会有疲倦的时候，只能硬着头皮撑着渡过倦怠期，这是意志力；当你真的体会不到丝毫的成就感找不到做下去的意义时，没有动机，也就不能完成，这是兴趣使然。
所以，我想说的是，生活不可能永远如你所愿，意志力和动机也许会像左右手，一直陪伴你前进。
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