一杯温水

不知什么时候开始，晨起一定要喝一杯温开水。这个的习惯已经很多年了。就算有时候出差在外地很不方便，也一定会想方设法解决。没有这杯水，好像一天就无法开始似的，身体会很不舒服。

这个习惯，成了一天开始的。无意间养成的好习惯，给了身体很多的好处。据说晨起一杯温水，可以补充身体水份，保持皮肤弹性，润泽肠胃，帮助消化，还可以降低血粘度，减少心血管疾病的风险，小小一杯水，长期坚持居然有这么多好处。

仔细想想，培养好的习惯，让生活更有规律，是一件终身受益的事。而培养好习惯最重要的三个方面是：

1  健康的习惯

“身体”是人生那许多“0”前面的那个“1”。所以健康对一个人应该是最为重要的。不过大部分人健康的时候不会去想刻意保养这件事，好像保健就是病人和老人的事。其实我们的有些生活习惯时时在给自己的健康减分。

其中，最大的杀手是睡眠问题。很多朋友都跟我说有睡眠问题，以前我也有。不过现在好了。解决问题的关键就是我改变了晚睡的习惯。每晚早点上床，一般没什么事十一点一定熄灯。睡前看会儿书，眼睛疲劳了就睡觉。这个习惯养成后，睡眠问题迎刃而解。还有睡前也喝一小杯温水，降血粘度，很有效。

还有这几年陆续养成的健康的习惯是，每周保持一定量的运动，合理饮食，多喝茶。这些都让身体处于很好的状态。

2  工作的习惯

给自己的工作做计划。每天总有很多事要做。我习惯给自己一周列个大概计划。虽然这份工作做了很久，难免还是会有疏漏的地方。做计划可以让目标清晰。时间节奏合理，并且让自己工作时保持高效率。

养成反思的习惯。每次工作结束，回溯一下自己的得失是多年的习惯。反思总结的好处是很容易发现自己的不足，也给自己处理难题的时候，留出时间和空间来梳理。而且每一次自己的成长都可以清晰可见，这对自信心的建立非常有帮助。

3  心理的习惯

以前自己是个悲观主义者，杞人忧天型的。所有事都会往坏处想。结果也常常被我想得很糟糕。在一次次倍受打击后，我发现自己是个很负面的人。这样的负面情绪不仅没办法解决问题，还让别人很不喜欢。

通过许多学习和改变，我慢慢建立了正念的习惯。这种心理的变化，让我不仅在情绪上成为一个乐观积极的人，还真的对事态发展起到了良性作用。正念的习惯，让我面对每一天都很感恩，遇事不慌张，失败想得开。心情好，一切都好。

不管算是“鸡汤”还是“鸡血”，我们都知道好习惯的力量。不过要养成好习惯不是一朝一夕的事。美国心理学家拉施里做过一个动物记忆的实验，他发现一种动作或行为重复21天就会初步成为习惯，而90天的重复就会形成稳定的习惯。英国伦敦大学的研究发现，养成一个运动和饮食的习惯，一般需要66天。

成功者分享最多的经验就是“坚持”二字。“坚持”是也一种习惯，“坚持”需要毅力也需要耐心。

我觉得最好的“坚持”就是把这个习惯变成生活必需，而不仅仅是一项需要完成的任务。等身体少了这杯温水不舒服的时候，这才是真正的好习惯。现在我把每天写字也变成一种习惯，让生活越来越有趣。一杯温水带来健康，一篇简书，带去分享。小习惯，大受益。

一杯温水