170105 减肥日日记

170105 减肥日日记

减肥方法论：

1.问题-原因-对策-执行

2. PDCA

3.KPI记录(获得数据分析和反馈)

4.精力管理

今日心得

早餐吃了青瓜太凉对胃不舒服，玉米和青瓜都是硬食还是需要喝点热的流食。

中餐打了两个青菜分量太足，吃了肚子撑不舒服。

减肥茶需要一口气趁热喝完才有效果。

早餐吃太少和中餐吃太饱都会对精力有影响，拉了一下午到了晚上明显精力不足，人就处于与减肥意志力的搏斗中徘徊，精神会不舒服！

改进，早餐吃热食不撑不少，中餐需要吃瘦肉！避免疲劳精力不足！

早餐

170105 减肥日日记

中餐

170105 减肥日日记 170105 减肥日日记

晚餐 空腹 吃一个橙子

运动

170105 减肥日日记

数据记录

170105 减肥日日记