不知道你有没有过这样的经历:在试衣间里换衣服,发现自己已经快要穿不下原来的号码,于是下定决心减肥,紧接着节食、寻找减肥方法,把成果分享在朋友圈里,几天之后生活却回复了原因,你还是那个胖子。
这正是我之前重复了无数次的经历,但是也同样是我,一个偶然的机会减肥成功,从200斤到135斤。为什么这次我成功了?毕竟我失败了很多次,也从不是一个毅力超强的人。
直到我读《把时间当作朋友》这本书的时候,看到作者对于一些心智的描述,我开始真正意识到,这次减肥成功,正是因为我偶然的改变了2个心智观点。
一,减肥前和减肥中不要与人分享
我们身处一个分享的时代,我们也喜欢在有什么目标的时候在社交媒体立一个flag。但是往往当你希望专心并成功做一件事情的时候,分享会降低你的成功率。
当我们分享的时候,我们的理由往往是别人可以监督自己,但是在大信息的时代,每个人每天都要收到无数的信息,很难有人真正的每天监督你。同时,即使不成功,真的“惩罚”你的人也少之又少。
与之相反,分享本身还有几个不好的方面:
首先分享会带来错误的成就感。这种成就感让你误以为你已经完成了这件事情。朋友圈中除了评论就是点赞,当你发布一条你要减肥的信息的时候,你会发现你很容易就收获了的一些赞以及鼓励的评论,朋友当然处于善意,但这些都会给你带来一种莫名的成就感,从而降低你的驱动力。
其次分享也会带来更多的压力感。这种压力感必然使得你急于求成从而心态失衡。当你告诉别人你要减肥之后,就经常会遇到很多人说“看你减肥,也没啥变化”这样的话,你会开始急于希望自己有所不同,当3、5天你看起来还是一个样子的时候你就会去怀疑,去急躁,一段时间的压力下很容易放弃。
我成功减肥的那一次是开始于大学的一个暑假,希望在2月里为自己找一些事情做,也就没有与同学分享。于是2个月的时间,因为没有压力所以不在意自己掉了几斤,也因为没有鼓励而不觉得自己在做什么厉害的事情,只是为了有事情做而去运动。第一个月时间我只减掉7、8斤,但是也并不觉得灰心,反而很开心,俩个月后一共瘦了20斤。这样还有一个好处,就是当开学的时候,同学看到我后的惊叹、不敢相信、赞扬成为我开启第二阶段的动力。你会发现,这时候的赞扬远比开始前的让人开心。
二,减肥刚开始不要太苛求寻找最好的方法
刚刚开始做事情的时候,我们都喜欢去寻找一种最优的方法,希望尽量提高自己的效率。典型的例子是学英语,从小到大,很多人都专注于寻找最好的方法,从艾宾浩斯记忆法到李阳疯狂英语到新概念英语,似乎不找到最好的方法就无法成功学会英语。然而事实上,每一种方法都让无数人成功的学会了英语。这些方法固然值得学习,但并不是刚刚开始学英语的时候最应该考虑的事情。开始一件事前就希望找到最好的方法,找不到就不开始,或者因为对一些方法包有怀疑而不去实践,其实背后隐藏的是一种观点:我们时间宝贵,一定要最大利益化自己的时间,希望用最少的时间就可以到达最好的目标,细细想想,背后多少有一些懒惰和急于求成。其实,与其不停的找更好的方法,还不如马上开始行动,省的浪费时间。
减肥也是一样的,很多人在开始减肥前就在寻找各种减肥效果最好的方法,犹豫自己是应该跑步减肥,还是应该去健身房,犹豫要不要请教练,如果你也是这样,我一定要跟你说:别犹豫了,先找最方便的运动动起来。我刚刚开始减肥之旅的时候,用的就是最简单的在跑步机上走,200斤的体重让我只能以6Km的速度在跑步机上快走,每天走80分钟,持续了一周,这段时间里也有好心人规劝我这样不会有任何效果,但是事实上我一直觉得我开始了,就胜利了,而且这一周我还瘦了一点,而且身体素质提升很多(后来可以慢慢跑起来了)。
同时这个经历也让我意识到,很多方法很好,但是我们在起步阶段,因为经验、能力不足本身也很难使用,比如Hitt训练法是最好的减脂方法之一,但200斤的我无意难以承受。
减肥当然是事关方法、饮食、坚持的事情,但是减肥前如果可以意识到不予朋友分享和开始阶段不管方法,重在开始两件事情,也必然可以大大提升减肥的成功率。
网友评论
好吧,我120斤,也只能以6km的速度,每天先跑7分钟,再走30分钟,目标是一天多跑1分钟