• 每天一句鼓励的话

  
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  永澄老师放大招了！在开营仪式上老师就预警过，第3-5天的训练内容会极其高能。确实是这样，前两天只是带着大家体验一番，跟着老师的话术就能轻松完成填表，但今天的内容就直达最基础，明确概念，从习惯的层次审视自己的习惯规划。

痛点

·不知道为什么设置这些习惯。有的习惯只是我们一拍脑门儿或看见别人的文章建议就随意设置的，很混乱，最终导致习惯养成失败。
·知道习惯很重要，但不知道如何落地一步步去实现。

主要内容

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这里我们需要明确一组关于不同层次的习惯的概念，只有明确了最本质的内容，才能设置更合理的计划。

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·习惯化：产生惯性的状态，感觉像习惯，但不是真正意义上的习惯，遇到冲突就不能持续。
·表层习惯（行为习惯）：最容易形成，一般21-45天，这时我们的状态会改变，它也是打造元习惯的基础，是可以直接落地实现的。元习惯必须转化为具体的表层习惯才能推进。
·肌肉习惯：着重感受运动的精准度，一般需要1-6个月。

·习惯：形成之后会一直跟随自己，不断固化，是一种稳定的思维和行为处事方式。
·元习惯（思维习惯）：我们所说的元习惯就是一种思维习惯，它是行为方式的出发点，与信念相关，需要不断训练，改变阻力大，也就是说从初始状态到终点需要耗费很大的时间和精力，一般需要我们用6个月-2年的时间着重深入打造1个元习惯。但思维习惯具有极其强大的迁移能力，一旦养成一个核心的元习惯，其他的习惯就会用较短的时间和较少的精力去形成。

永澄老师反复强调了抓手思维，着重打造1个元习惯，不要出现“每天怎么样”，因为“每天”极其不灵活，一旦出现出现挫败时，我们就认定自己是失败者，并且反复强调这种感受。而很多事情都可以促成元习惯，一定要将眼光的高度放在金字塔尖，将习惯与榜样、目标绑定，锁定核心习惯，以一带多，将表层习惯与核心习惯绑定，在习惯制定的源头防范风险，能量巨大。

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