今天，依然想和你聊聊减肥这个老生常谈的话题！
在这流行骨感美的年代，不少人嚷嚷着要减肥，更有甚者信誓旦旦地说要瘦成一道闪电，亮瞎别人的眼，却因为抗拒不了美食的诱惑，于是减肥成了多数人不变的口号。
我，当然也不例外。但近来却被公司财务部两个“爱吃的小胖子”减肥毅力给震撼到了，我终于明白自己为什么喊了那么多年的减肥，却依然没有瘦下来的原因了，因为对自己不够狠。
财务的真真，是一个非常爱吃零食的90后姑娘，平日在办公室里各种零食不断，酷爱路边上卖的热狗，基本每次外出到银行办事经过卖热狗的小摊都要吃上一根。一起共事3年了，一直是公司“重量级”的人物，可从来没有听她说过要减肥，每当办公室一群女孩凑到一起讨论减肥话题的时候，她总会说你们都那么瘦了，还减什么呀，丝毫不会影响她。
可近日她却开始了她的减肥和美容大计，着实让我们大吃一惊，都在猜测她是不是交男朋友了。听和她同住的舍友说，她每天5点多起床洗漱喝中药，紧接敷瘦身包。她不仅戒掉了钟爱的零食，饮食还严格按照要求去执行（说是有一个群，每餐吃什么都要发到群里给瘦身指导老师监督），午餐飯堂的菜基本上都是达不到她的飲食標準的，通常最后能吃的就只剩下白米飯和青菜了，晚上只能吃一點蔬菜和水果。一开始我们都觉得这样吃很难长时间的坚持，心想最多坚持两个星期就抗不住了，结果她却出乎所有人意外的坚持了将近两个月，确实瘦了，但因为基数比较大，瘦的还是不是很明显。
但我们再也不敢怀疑她减肥的决心了，因为胖子较起劲来，真是挺吓人的，说瘦就真的瘦了，秒杀我们这些口号党。
虽然真真的减肥毅力让我们佩服，但减肥方法是否科学这一点还不好评价。但我还是想告诫想要减肥或者正在减肥的小伙伴们，想瘦固然没错，爱美之心人人皆有嘛，但还是要选择正确的方法，能运动减肥就尽量不要用药，是药三分毒，难免会对身体造成伤害，同时也不建议节食，要确保营养均衡，如果采用极端的方法，即使瘦下来也是病态美。
今天给大家分享一个通过限制糖类的摄入量来控制体重的小妙招。大部分在减肥其间都会避免吃高脂肪的食物，而采用低脂肪的食谱，只吃蔬菜水果、沙拉、脱脂牛奶等低脂肪食物。却忽略了糖类才是让人发胖的主要因素，因为糖类能直接和间接控制我们体内脂肪的积累。
1、糖类如何直接影响脂肪存量？
人体的脂肪可以分为三类：一类帮我们保暖（瘦的人比胖的人怕冷）；一类守护在器官外围，保护脆弱的内脏（如鸡的内脏裹着脂肪）；另一类，就像人腰部的赘肉，会暂时被存放起来，只有急需时才会用到（饿的时候，或者运动时消耗的脂肪）。
一天24小时中，脂肪从脂肪细胞里不断流出，在我们的身体里循环，如果没有被其他组织当成“燃料”烧掉，脂肪就会重新回到脂肪细胞里去。营养学家认为，糖类是身体的首选“燃料”。一但身体摄入太多的糖类，脂肪就没有被“燃烧”的机会，越存越多，所以身上的赘肉也越多。
2、糖类如何间接影响脂肪存量？
在《我们为什么会发胖》这本书里面有提到，糖类在血液中会分解成葡萄糖，让血糖浓度变高，这时胰岛素浓度上升，胰岛素浓度越高，被储存起来的脂肪也就越多。
也就是说，不管是直接还是间接影响，糖类越多，脂肪也越多。我们也许会有这样的困惑，既然糖类是影响身材的主要因素，为什么吃低脂食物的人体重也下降了？这是因为他们选择低脂食物时，在无意中也减少了糖类的摄入，比如不吃蛋糕或者不喝饮料。
那么在知道了这个原理后，在控制体重的道路上，我们就又多了一个新角度：那就是限制糖类摄入量，在选择食物时，稍微留心一下食物的“升糖指数”，然后进行合理搭配，相信不用节食也可以达到减重的目的。
今天的分享就到这里啦，如果你在减肥这件事上有话要说，期待你在评论区留言分享~
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