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凌菲是一个湖南妹子，通过朋友介绍找到减脂部落说要减脂。
和我在微信上进行了简单的沟通，从直觉判断，便能够确认她是一个减脂意愿很强的女孩子。这点很关键，如果没有这个基础，我的心情是很难被调动起来帮她的。
一个不是真的要开始减脂的小伙伴，往往跟我沟通的时候，话会很多、情绪“高涨”、“为什么”句式...特别多、会用大约半小时跟你回顾她过往“惨烈”的减肥史...
减脂需要真的原因
不过，凌菲不是这样。在微信上的发给我的文字，基本围绕减脂的原理、方法以及减脂过程中可能会遇到问题提问...感觉很靠谱。
我特别愿意去帮忙真的要达到结果的减脂小伙伴，不知为什么，总是充满激情不厌其烦。昨天蒙蒙问我：“如果我减脂成功了，你是不是会很有成就感？”我的回答是：“是的。”当一个小伙伴真的减脂成功了，我内心是愉悦的，这很重要。这应该是我能够一直持续在和营养师们运营减脂部落的根本原因吧。
如何获得
每个减脂妹子在减脂的过程中其实只有一个关键任务，这个任务完成了就宣告成功；同时，每个妹子在减脂过程中也都会遇到一个关键问题，这个问题没搞定一定会宣告失败。
凌菲告诉我一个问题，我在微信这边停下来，没有及时回复她，喝了两口金骏眉，想想，这应该是栀子妹的关键问题了。
不过，就是这样，凌菲还是在支付链接里做了支付，看来决心真的不小。当一个有关键问题的小伙伴决定开始了，这个问题就变成我要和她一起分担了。
凌菲告诉我：“我在上海工作，每年回家很少，这次春节回家要开始减脂，我最担心的就是妈妈做的美食，我该怎么办啊？”
这是一个“伤神”的问题，餐单制作起来其实不是什么大问题，大问题在于对方实施过程中是否能够靠近这张餐单和方案。作为减脂主体来讲，当自己一个人在减脂时往往会按照计划做得很好。最担心的就是生活中的关键人物对她造成的影响。
妈妈的美食对于女儿的影响总是不可抗拒的。无法抗拒的原因有三个：
其一，任何一个孩子最喜欢的都是妈妈做的美食，真的很好吃。就拿我自己来说，我和我哥到今天都无法抗拒我妈妈做的牛肉，简直是极品（不过，仅限于我的评价）。从小被母亲做的食物“调教”惯了，胃应该已经有“记忆”了，在外面咋吃都没有用母亲做的食物来得妥帖。
其二，妈妈的食物不在于食物，它已经延伸到食物之外。一直在外的孩子，想到家便是妈妈的食物。其中包容的东西可太多了。下面这部视频送给你，看完别哭哦...
妈妈做的菜 视频 看完别哭
其三，无法拒绝妈妈辛苦做的饭菜。每次回家，当妈妈辛苦做了一桌，却要告诉她我在减脂减肥，真的说不出口...
如何面对妈妈的美食，而又能减脂成功呢？
一，少吃米饭。
100克米饭给你提供116大卡的热量，可以将米饭降到最低，甚至不吃。不吃米饭你妈妈是不会在意的。
二，一顿以一种菜为主。
好吃的妈妈的菜主要有两个特点，一个是味道好；一个是脂肪高。味道好是因为调味品，妈妈的菜以荤菜为主，它们都是长胖的重要原因。可以在吃饭的时候，主要吃一种，其他吃蔬菜。这样会好很多。
这里，有一个基本内容要学习，你减脂过程中，一天热量摄入的上限是多少？每种吃进去的食物每一百克的热量是多少？不明白，联系我，我陪你弄清楚。
儿时的味道
三，每天吃一顿主餐，其它自己解决。
如果把这一餐放在中午是最好的，易于消耗掉；如果这一顿放到晚上，六点钟就吃晚餐，这样有利减脂。
四，晚上11点前睡觉。别熬夜看电视、上网、玩手机，否则夜里肯定会再吃一餐。
五，在家做运动。无氧加有氧，安排一个春节运动计划。
如果能够做一个这样的，最主要是会提升你的身体代谢水平，或许这个春节你的身体会变得更健康和好看。
与果蔬相伴
六，家里准备充足的低糖水果，不断地吃。
胃里有食物，用餐时就不会吃得太多。减脂的最高境界是：“身处何处，心怀初心”...
七，如果以上这些都做不到，好好吃一个春节，想吃什么就吃什么，可以告诉所有人，是为了满足父母的心愿...这个“借口”真好！春节以后再说吧。来减脂部落（微信公众号ylfjzbl）重新给你建立“价值观”...
最后友情提醒你：减脂和妈妈的开心之间，只选择后者。能知妈妈心者方可自知。
最后，祝凌菲这个春节一切顺意，早日达成目标！
这个春节属于你
新锐减脂侠的精神故乡 减脂部落 Yan Sir
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