肥胖是当今世界非常严重的社会级现象。
而熬夜，更是奋斗中的年轻人必不可少的特性！
小帮时常劝一个朋友：“看你每天早上起不来，何不早点睡觉？”
她给我的回答是：“不是不困，不是不愿意睡，只是觉得休息的时间太少，一睡就到明天了，又得去上班，所以舍不得睡。”
因为这个舍不得，脸色蜡黄，内分泌系统紊乱，肠胃消化系统不正常，体重三个月胖了6斤，不知道这样的兑换是否值得？
熬夜使你发胖
这句话虽然流传已久，但我们却不曾当真。
今天小帮和大家一起分析分析，这句话的正确与否！
其一：
当你熬夜不睡觉的时候，是否会有饥肠辘辘的感觉，看到食物都想吃一点安慰安慰肚子？
在夜晚，体内抑制食欲的“瘦素”含量下降，刺激食欲的生长素的水平升高，特别容易产生饥饿感。
总想吃热滚滚的泡面，想吃热辣辣的火锅，想吃油炸小点心，甜凉冰淇淋给自己提提神！
其二：
当你睡眠不规律，身体的各项激素水平都会无法平衡，面容憔悴，精力不足。
身体代谢无法正常运转，肌肉无法正常生成，降低身体基础代谢。
长此以往会变成易胖体质，体内激素难以平衡，让减肥变的更难！
其三：
当你次日头疼欲裂，精神恍惚的时候，对重口味，刺激性的食品是否更有欲望？
正常情况下对于高热量食品，还能用意志力压制自己的欲望，但精力不足的情况下，意志力也会降低。
难以抵抗高脂肪高热量食物的诱惑，放纵自己越吃越胖！
以上三项既增加的摄入的热量，又降低了代谢的消耗，此消彼长之间，体重只会增加而无法稳定降低！
如此看来：熬夜使人发胖这句话，并不是空穴来风。
生而为人活着不易，我们在努力的让生活变的更好，也需要对自己多付出一些。
对自己的体重，对自己的健康多付出一点时间，多付出一点耐心。
如果碰到不得不熬夜的时候，应该怎样避免发胖呢？
1.夜晚选择食物的时候，减少碳水化合物和高热量食物的摄入。
2.选择高纤维，粗粮或者低糖的果蔬进行补充，比如燕麦，玉米，杂粮粥等。
3.提高蛋白质的摄入，比如肌肉，牛肉，鱼肉等食物，适合清淡做法的食材。
4.多喝万能的热水，不要喝浓茶不利于睡觉，不要喝咖啡，奶茶等高热量的饮品。
减肥不是某一个因素决定的，一如我们今天聊的熬夜，只是影响体重的一个小小因素。
一天熬夜不会发胖，但经年累月的熬夜，总会潜移默化的影响着你的身体。
每天尽量23点进入睡眠状态，睡到早上7点完整一个循环。
毕竟人生赚的再多，健康永远是最前面的1.00000
无论是发胖还是减肥，都是在这些一个个微小的习惯中，经过时间的发酵，变的更胖或者更健康。
减肥也是一个道理，找到一个小小的习惯，把它改变成好的习惯，然后把一切交给时间。
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