美好的一天从清晨开始。
——网络
1.
一天之计在于晨，早晨对于我们的一天来说很重要。
早上是一个人一天忙碌的开始。
很多人把早晨看作是一天的黄金时间，在这一段时间里，没有打扰，精神最好，效率最高。
成年人在家的时间，能完整属于自己的，估计也只能是早起的那段了。
把一天中最重要的事情放在这个时间来完成，比如做计划，做方案，搞运动，写文章等是比较好的。
早晨抓住了，一天的思路清晰了，重要的事情有着落了，一天的心情自然是胸有成竹，从容应对。
2.
反之，早晨没有准备好，家庭中出现磕磕碰碰，吵架斗嘴，那么全家人的心情都受影响。
“费斯丁格”法则就是明显的例子。
要把握好早晨，最重要的一个是前文提到的早起，另外一个是管理好情绪。
发脾气、闹情绪很简单，但是对人的健康产生很坏的影响，消耗大量能量，让人疲倦，不能解决问题，还容易制造新的问题。
我们都讲孩子起床后有“起床气”，如果因为这些影响一天，太可惜了。
家庭关系里，重要的是夫妻关系和亲子关系。
亲子关系好了，家庭关系也就好了一大半，亲子关系也需要从早晨开始建立。
有没有发现，小孩起床后，如果一件事不对劲，接下来后面的事一件件都不顺畅。
3.
如何才能有一个愉快的早晨：
01.建立规则
很多矛盾，其实是避免的。
比如孩子该什么时候起床，起床后做什么。
孩子假期在家，上午的时间怎么安排，什么时候可以看电视、看平板，什么时候可以玩游戏，作业什么时候做等等。
这就需要家庭规则。
假如没有规则，孩子没有预期，小孩又缺乏自控力，要是每次要围绕这些讨价还价，争吵，大家都很头痛。
心理学家研究表明，当人在抵制自己的冲动或外在诱惑时，需要消耗大量心理资源，没有规则，小孩就要抵制内心太多的冲动。
尽量减少早晨需要讨论决策的事情，把规则变成习惯。
02.避免“起床气”
大人自己坚持每天晚上在11点以前睡觉，孩子最好能在10点前睡觉，保证充足睡眠。
大人起得早，可以先坐做自己的事，保持心情愉悦，家人不发生争吵。
大人尽量早起，避免赶时间导致的手忙脚乱。
叫醒孩子讲究方法，头一天晚上提醒第二天起床时间，到点了用光线叫醒（开灯或开窗帘），轻声唤醒或轻抚叫醒。
小孩尽早分床睡，这样可以避免小孩的作息时间受大人的作息时间影响。
03.培养独立意识
小孩吃饭，做作业，是容易引发冲突的场景。
培养小孩与大人同桌吃饭的习惯，小孩不搞特权。
饭菜一不如意，大人马上替换小孩平常比较喜欢吃的那几样菜，这是在不断强化小孩挑食的习惯。看似对小孩好，其实是助长坏习惯的培养。
从刷牙、洗脸、穿衣、吃饭、准备玩具、文具等小孩自己能做的事情，尽量让孩子自己做。
大人在小孩需要帮助的时候，才提供帮助，让孩子感到自己有掌控感，遇到困难的时候，后面有强大的支撑。
让孩子明白大人可以依靠，但不能依赖。
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