找我咨询的人来自不同行业，不同地区，不同性别，他们都受各式各样的问题困扰。 有些人对于治疗很快见效，但有些人却需要长时间的坚持，才可以康复。 和同行之间交流时发现，影响康复速度有一个至关重要的因素，它跟你受困的年期无关，跟你面对的困境无关，跟你的年龄无关，而是自助的意愿直接影响了治疗的效果。
有些人对于简单的理念无法理解，彷佛我没有提供一个惊天动地、困难重重的解决方案，那就一定没有效。 他们也接受不了一些简单的行为可以改变他们困扰多年的情绪问题。 要是不相信我的话，还好办，直接换个咨询师就可以了，可惜的是，他们是不相信自己可以痊愈。
他们不停地抱怨自己有多可怜，只要你不叫他们去解决问题，其实他们还抱怨得挺爽的。 他们认为自己是各种不公平的受害者，只期待上天的打救。 可惜，奇迹并没有出现，而他们便一直守株待兔，年复年。
当然，患者有这种被动的思维，也不完全是他们的责任。 电影和一些并未受过专业培训的人常常为大众塑造心理咨询的情境：患病躺在椅子上，想到什么就说什么，然后一位友善的咨疗师坐在旁边，用心倾听。 然后，就痊愈了。
然而，事实并非如此。 如果用心倾听就能解决心理的问题，那你根本不需要找咨询师，找个朋友，或去按摩／剪头发的地方找个陌生人，然后向他们大吐苦水，那就可以了。 用心倾听可以暂时舒缓负面的情绪，但并没有真正让患者痊愈。 任何时候，要改变生活，你必须为此而付出努力。
一直以来，我都要求我的患者做作业，这是必须的，没得商量。 如果不愿意做的，我会请他们找另外更合适的咨询师。 我知道，每当听到作业，大家就会有强烈的抗拒，我可以做的，就只有不把它们叫成’作业’。 作为一个咨询师，但我也是人，我也有自己的生活，我不可能24小时都在你们身边。 一个星期一次的咨询，不可能解决你一整个星期的所有情绪。 所以，你也必须付出努力，必须坚持，学会自己帮助自己，慢慢地，你才会真正地好起来。
为你快乐负起责任的不是老天爷，也不是我，是你自己。
心理治疗是一个过程，需要时间。 就像减肥一样，你不可能因为今天跑步了，体重没有下降，你就因此而认为运动并不能减重。 只要安正确的方法，一步一步来，就可以慢慢康复。
我妈妈之前腰间盘突出，连走路都有问题。 后来，她自己每天在家做复康运动，早上一个小时，下午一个小时。 那些动作既痛苦，又无聊。 刚开始，她做二十分钟就受不了了，但她一直坚持，一次比一次进步。 别人可能半年才能康复，她三个月就恢复了。 医生们也很惊讶。 这样的代价和付出，还是值得的。
快乐很重要，它值得你付出努力和坚持。
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