我做磕大头一年了

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那是去年，也就是2017年5月的一天，一个内蒙古的淡月姐姐推荐我做一件事——磕大头。她说，我每天上网时间多，估计颈椎会比较不好，她觉得我应该学做“磕大头”。

这就是磕大头的分解图

磕大头，这几个字看着感觉很陌生，其实几乎中国人都做过这件事：磕大头就是拜菩萨，匍匐在地的那种。

随便百度一下，很多相关的解说、视频、图片、步骤分解，应有尽有，非常简单易学。

姐姐告诉我说，因为它是一个调动全身经脉的动作，所以多做就可以缓解我肩膀的疲劳，可以有效地预防各种颈椎疾病。

经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。

姐姐还说，它还可以促进乳腺发育呢。

那时候的我刚刚和一些自媒体人学写作，每天都像打了鸡血一样亢奋，每天码字很多，毕竟是老胳膊老腿的，经常酸痛不已，我还真需要这么一个简单，却效果很好的动作，最关键的是它还不要花钱，在家就可以做。

于是，我按照姐姐的指导，我当天就网购了一块瑜伽垫，找来一床旧被套，就开始了我做磕大头的“事业”。

咱姐姐就是那么好，听说我第二天就开始做磕大头，姐姐还发20元红包给我呢，说我执行力强，这是给我的奖励。

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于是，我就每天开始做磕大头。

开始时候，我比较性急，一次性就做半个小时，结果发现我的小腹受不了：痛，痛到不能走路的那种。

和姐姐反馈，姐姐说，那是运动量太大了，再加上我小腹有伤口，估计是把肌肉拉伤了，迫不得已，我就按照姐姐的建议，停了一个多星期。

从6月初开始，我就每天早中午各做15分钟左右的磕大头，大概140个。

后来连儿子都参与进来，那时候儿子的压力大，睡眠不好，他说，如果每天晚上睡前做几个磕大头，的确有助于睡眠呢。

因为有体会，儿子就告诉我说，中午刚刚吃过饭就做磕大头对胃不好，我就听取儿子的意见，分别延长早晚的时间，而取消了中午的磕大头。

一个多月以后，我发现效果非常好：不仅我的肩膀不再发酸发胀，而且我的腰围小了很多，最关键是我的小腹比任何时候都要平坦！

3个月后，我有了非常惊讶的发现：居然，居然乳腺真的发育了！

看到这一惊喜的变化后，我非常震惊地向内蒙古的姐姐汇报：“姐，姐，磕大头太好了，居然可以让乳房再次发育，这是真的！”

没想到，姐姐却非常淡定：她知道的，她早就告诉过我，磕大头会促进乳腺发育的，可以让乳房变大的呀。

那一刻，我才知道：原来，原来，姐姐说的促进乳腺发育，就是指可以丰胸啊，那真是太好，太好了。从来不敢想象，一把年纪的我，居然还可以迎来乳房的第二次“发育”！

这绝对是意外的惊喜，这绝对是老天爷对勤劳的我的额外馈赠。

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但磕大头，说着容易，真正做起来却也挺难的，关键是要每天坚持做，也是很考验人的意志。

在夏天，每天早上醒来喝一杯温水后，我就开始做磕大头，这绝对是考验人意志的时刻。

因为磕大头的动作虽然看似简单，但运动量还是挺大的，毕竟双手双脚，甚至连脖子都活动到了，这是一项全身心的动作，所以只要做上几个，就会大汗淋漓，比跑步还累，还消耗体能。

那汗水真的是一滴一滴地落在床单上，落在身边的地上，看得见的汗水。

往往是做了十多分钟下来，连床单都湿了一大块，而自己额头，身上都汗淋淋的，像从水里捞起来一样，但做完磕大头，却让你神清气爽，整个人觉得特别有干劲。

到晚上，本来就忙碌一天了，觉得浑身都不得劲，这时候还要做磕大头，的确有点勉为其难，但一想到做完它就可以缓解我腰酸背痛的情形，更可以让我睡个好觉，我总是强迫自己再去做十多分钟的磕大头。

和早上一样，十多分钟下来，又是一次大汗淋漓，连头发丝都湿透了，这时候要是洗个头，洗个澡，那真是天底下最让人快活的一件事：放松，从里到外的放松，非常有助于睡眠。

相比于夏天，冬天就好多了，一做磕大头就可以活络血脉，让你全身暖哄哄的，唯一的不足是脚很可怜，毕竟我接触到的是冰冷的瓷砖。

无师自通的我，就在放脚的位置，也就是瑜伽垫的前端放一块毛巾，这样我的双脚可以自然地贴在毛巾上，如此一来，就大大减少了脚直接瓷砖的机会，十个脚趾头再也不会因为做磕大头而变得冷冰冰了。

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其实，做磕大头和做任何事情都一样，没有持之以恒的精神，是看不到什么效果的，要是想看到一件事情的好处，唯一的做法就是坚持，坚持，再坚持。

当然在我坚持的过程中，淡月姐姐给了我最大的鼓励与物质奖励，就因为我几乎每天都做磕大头，姐姐总是时不时地给我红包，说是奖励给始终坚持的阿清我！

而坚持，很多时候也是这世界上最难的一件事。

最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。是的，其实不管是那种运动，只要用心坚持一年半载，就会有它显而易见的好处的，只是很多时候，我们做不到每天都做，更做不到坚持到底。

我很庆幸自己遇到了乐于分享的淡月姐姐，是她给我分享了这个简单易做的磕大头，让我的身心都得到了很好的锻炼。

我对姐姐说过，只要条件允许，我一定会把磕大头坚持下去的，因为它的效果是那么明显，而且投入又可以忽略不计，为了自己的健康，何乐而不为呢？

磕大头，我爱你，淡月姐姐，我更爱你哦！因为是你给我推荐了磕大头，没有你，我就不知道这世上还有一项这么好的运动，它就叫磕大头！

 有文章如是评价磕大头：在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。难道世界上还有比这更好的运动吗？

   亲，你还不和我一起来做磕大头吗？