【文·艾冰台】
从最高层往下看，猜猜最高几层？
总有点心血来潮，以前为了减重和一帮同学朋友徒步、爬山、骑行……确实有效果。但经过三年奇幻时期，以前减去的重量无意间又回来了。可人却没有劲头再去折腾了，怎么办？
无意间刷到小红书，很多人在爬楼，据说爬楼减肥效果不错，而且也不用看天气，于是抱着试试看的念头开始爬楼。
第一次爬了60层，从地下室爬到顶楼然后再坐电梯下楼，三个来回。爬楼也不用追求速度，控制好节奏，听着音乐跟着音乐节奏慢慢上行。也不用听那个节奏快的曲调，就听那个慢歌，在不知不觉中爬到楼顶了。
爬楼的直线距离不高，但是做功明天比徒步多。几个来回做完，汗水开始拼命渗出，不一会儿汗透衣服。
第一天，50层；第二天70层；第三天80层……每次爬完人就像是从水里捞出来的感觉，心率也明显快了许多。最高160+，最低也110+，都是在燃脂和强化心肺功能的区域。爬完楼梯回家，腿都是酸的。拉升后洗个澡，换上衣服，坐下来吃晚饭，那个香！
也不知道自己能否坚持，但愿能坚持，每天保证半小时的爬楼，希望一个月后能看到效果！
2023.5.4
沪上 北风斋
爬楼梯减肥，天天爬天天瘦！爬楼梯的运动量是平地行走或跑步的数倍，消耗的热量也更多。这么大的能量消耗，可以算是减肥健...
爬楼梯减肥有效吗 不用花钱买器材，不用花时间去健身房锻炼，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费，这就是爬楼梯减肥法...
很多人都说经常爬楼梯可以瘦腿减肥，那么这个是真的吗？今天我们就一起来看看吧。 爬楼梯 爬楼梯可以瘦腿吗？ 跑楼梯减...
虽然被“最笨”的减肥运动的大帽子扣着，但在没时间没场地的情况下，爬楼梯也不失为减肥运动的好选择。 它的减肥优点很明...
原创//静静的朵朵 开始爬楼 从上周开始减肥，为了充分利用碎片化时间，我选择中午去爬楼梯，写字楼有30层。我一开始...
减肥起始：减肥是女生们的永恒话题，今年3月返校，体重已达历史巅峰59.8kg，连行动也显得笨拙和缓慢，爬楼梯更是气...
这几天，公寓大楼二个电梯坏了一个，能正常运行的那部电梯，现在不仅层层停，而且每层还停很长时间，门里门外都挤满了人，...
这篇文章是说爬楼梯的。但是由于跑步减肥的太多，所以我还是要先再批判一下跑步减肥的弊病。 跑步，究竟错在哪儿？ 跑步...
7月17周一，开始我的减肥日程，第一天减肥，我给自己的目标是，跳绳30分钟，爬楼梯30分钟，可是跳绳那个说真的，真...
几年前，买房时去迟了一些，无奈，看中的小区太火爆，自己喜欢的户型没有了，只有复式楼了。 复式楼有复式楼的好，空间大...
本文标题：爬楼减肥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yvmtsdtx.html
网友评论