人生需要奔跑，奔跑需要技巧，更需要爱，就像吴栋说的“只有痛苦是事情才需要坚持，唯爱无需坚持，只有当你开始跑了，就会慢慢爱上他，谁跑谁知道。”
那么问题来了，跑步对于体育和体质较差的人来说是很困难和很痛苦的事情，怎么可能爱上他呢，作者吴栋用大量的亲身经历和自己总结的非常简单易学的“简爱跑步法”以及配套的“简爱呼吸”“简爱音乐”“简爱饮食”“简爱生活”五位一体的简爱系统，首先让所有人看到，感受到一个体育差等生到IRONMAN的超级铁人的转变过程，告诉大家爱上跑步并不难，当你爱上跑步你会发现你的一切都会随着改变，慢慢让你爱上跑步，爱上运动，爱上生活，享受生活。
我是在跑完人生第一个半马，出现膝盖酸痛后，听喜马拉雅中有一段关于吴栋专访的音频，被最开始的一段“当上帝留给你一条缝”中那惬意的感觉和优美的 文字吸引，才开始了解吴栋、了解简爱跑步法，继而买来《像恋爱一样去跑步》一口气读完的，后来又反复读了两遍，被吴栋的感人故事、优美文字和简单有效的简爱跑步法深深吸引了，同时也收获了 很多跑步的方法和心得，最直接的是知道了自己跑完半马膝盖酸痛的原因是“坚”没做好，是自己膝盖周围的肌群不够强壮，且跑完半马没有做拉伸造成的，也学到了恢复和锻炼膝盖肌群的深蹲法，得以很短时间就恢复了，可以继续开始跑步，开始践行简爱跑步法了。
一、所谓“简爱跑步法”由挺、倾、柔、衡、坚五字诀组成的简单有效的跑步法，在此我结合自己的经历和体会简单描述一下：
挺：顾名思义就是身体挺拔，特别是要保持上身挺拔，头要真，向前跑的时候保持前脚掌先着地，这样可以让你看起来跑的很美；
倾：顾名思义就是倾斜，是指重心微微前倾，同时保持身体挺直，这样你只需要配合着抬起腿，重力就会带着你往前跑，这样可以让 你跑的更快、更加节省体力，跑的更远；
柔：柔的核心是保持前脚掌先着地，然后通过足弓、脚踝、膝关节共同组成联合避震器，帮助我们缓冲，这样可以保证你跑的更安全，避免伤病，其中有一个标准就是脚后跟的部位不要超过膝盖；同时柔还建议我们要循序渐进，刚开始不要跑量太大，频率不要太高，加量也要循序渐进；
衡：就是要保持跑步时身体的平衡，不要左右摇晃，上下幅度不要太大，尽量保持在10厘米左右，这个可以通过以下一些带心率带的手表来帮助我们策略相关从垂直起伏、触地时间、步频等数据，针对性的调整，从而做到衡，衡可以让我们跑的更有效率；
坚：坚是说我们要加强训练保持我们的膝盖周围的肌肉群和核心肌群足够强壮，保证我们在跑步的时候脚和腿能够给我们的身体足够的支持和缓冲，保证跑步的安全性，避免受伤；作者在书中给出了三种锻炼的方法，用平板支持和后平板支持锻炼核心肌群和背部肌群，用深蹲锻炼膝盖肌群，很有效的方法，我试过了哦。
二、简爱饮食法：吃你能获取的最原始的食物，成为一个素食主义者，主要源于一组关于远动人员的数据；一个关于现代食物的担忧，越往食物链的后端污染越大；一份责任，减少污染和能源的消耗；同时作者还通过美食家、器皿设计师等人学到了如何让素食吃的美味、营养又健康，给我们展示了几种素食的制作方法，都配有视频哦，我也尝试了几种，还不错，尤其是蔬菜饭和意大利面。
三、简爱生活法：就是我们通常所说的早睡早起，晚十早五，按时吃饭，戒烟限酒，管住嘴迈开腿，重要的是说到做到，持续坚持。这个我一直在践行哦。
四、简爱呼吸法：也就是腹式呼吸法，让核心肌群参与呼吸，保持吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，跑步的时候呼气时左右脚自然交替，从原来的2拍节奏改为3拍节奏，这样可以避免岔气，让你跑的更舒服，说实话这个比较难训练，特别是你需要集中注意力在你的呼吸和脚的交替上，刚 开始确实有点难，甚至会有点别扭和难看，不过这样可以训练你的注意力，还可以帮助你通往净空和冥想，我最近一直在尝试，希望能尽快掌握。
五、简爱音乐法：现代人大多在都市跑步，身边难免嘈杂，听音乐可以让你更安静，更快乐，也可以帮助你忘记疲劳，爱上跑步，作者给出的建议是跑步时的步频应该是180BPM，所以音乐的节奏也应该保持在90BPM或者180BPM，每两个或四个节拍之间跑四部，跟着音乐的节奏跑可以让你更愉悦，更轻松，不过说实话，我对音乐一窍不通，没有特别深刻的体会，不过我还是听着音乐或者电子书跑步，确实可以让你忘记疲劳，让你跑的更轻松，你 也可以试一试。
六、学会分享：你可以把一些跑步中美丽的照片、跑步的轨迹、包括你的目标等发到朋友圈，这会给你带来动力哦；你还可以找个靠谱的朋友或者参加一些跑团，跟大家一起跑，这同样可以帮你坚持下去，也会帮你提高更快。
最后，作者还回答了一些跑步中常见的问题，在文章也给出了一些跑步的设备和建议，当然最主要的还是简爱跑步法，很多要点和技巧部分作者都配有视频哦，这是本书的一个很好的地方，可以让你看的更清楚，学的更准确，帮你跑的更美、更快、更安全。
生活就是这样，当你害怕时，世界很险恶。若不去闯，前怕狼后怕虎，你就活的战战兢兢。当你闯过去了，世界就变得不过如此了。运动如此，生活如此，工作亦如此。
这段话我很喜欢，很受启发，也帮助我学会跑步，让我能够坚持下去，我相信我可以，你也可以，让我们一起开始快乐的跑步吧！
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