家长叫孩子写作业，孩子经常是各种理由和不愿意。而让他玩游戏，他却会全神贯注，想要让他的心思从游戏中回到学习上更是难上加难。
自我控制需要大脑神经的“加油”和“刹车”功能共同作用。
孩子要想有效地将注意力从游戏转移到学习上，需要神经的兴奋功能和抑制功能做很好的配合，要做到两件事：一件事是给正在玩游戏的兴奋神经狠狠地踩下刹车，抑制它，使其停下来；另一件事是快速地燃起一个新的兴奋点，去开始写作业。
这需要两种能量，一种用于抑制玩游戏的冲动，另一种用于启动学习任务。这两种能量加在一起，总量往往大于孩子本身拥有的自控力能量，所以这个转移就非常困难。
帮助孩子实现注意力的有效转移，帮助孩子的心思从游戏回到学习上，可以试试两种暂停法。
第一，使用中间暂停，让孩子从兴奋的游戏中停下来。
比如孩子玩游戏的时候，跟他说，“孩子，游戏玩20分钟，20分钟后把它关掉，出来吃点水果”，或者“玩三局，然后来吃水果”。
玩到约定时间后，孩子需要做的就是一件事，关掉游戏，因为吃水果这件事不需要能量，所以这个暂停就让后面的注意力转移比较容易实现。
孩子吃水果时，很放松，吃完后，妈妈再说：“嗯，去学习吧，你看看从什么内容开始学最容易进入状态。”
孩子从吃水果这件事上离开很容易，所以孩子这时需要做的其实就是一件事——启动学习。这时如果孩子再从一个简单的或者他喜欢的作业开始启动，就更容易实现了。
将注意力从喜欢的任务上转移到不太喜欢的任务上很难，所以我们就要设置中间暂停环节，将停止原来任务的能量和启动新任务的能量分开来，就会比较容易实现。
这个中间暂停最好是容易启动，也容易中止的事，如果是一件能够给孩子带来正能量的事情就更好了。
第二，进行自我觉察，从无效模式中暂停。
比如孩子今天坐在这儿学习有点烦，心神不宁，学不进去怎么办？这时家长越跟他急，他越改变不了状态。
我们要跟他说：“孩子，你今天有点心神不安呢！来，起来去喝点水，动一下。”
等他喝完水，问他：“从哪儿开始学会比较容易呢？”当他开始琢磨，在头脑中找到一个容易进入的点时，这个学习点就已经在他头脑中预热了，这时他坐下来就比较容易进入好的学习状态。
暂停法的两种使用方式，第一种是指向具体的行为，第二种是转换行为模式。
暂停法在陪学过程中是一个非常好用的办法，比如孩子发火、不好好吃饭的时候都可以设置一个美好的暂停，低能量消耗能让他的兴奋情绪趋于平淡，然后用一个他喜欢的方法，开始我们想要的行为。
暂停法
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