【佩荣.第八篇】简谈正念冥想

【佩荣.第八篇】简谈正念冥想

最初接触到“正念”一词是在《瑜伽经》的分享课上。因为很长一段时间，我经历着焦虑、执着…并未刻意寻找疗愈方式，却一次次在戴老师的课程中释然，就像朋友都说“参加这么多次瑜伽经分享，戴老师的两小时绝不亚于国内任何一位知名心理学家的课程”。

【佩荣.第八篇】简谈正念冥想

正念冥想中，正念是指什么呢？是积极向上、正能量的意思吗？显然不是。

正念—是观看事物原貌的能力，对于捕捉的信息不参与个人的感官，不做任何评判。正念也是觉知—“我们受到太多关于思考的训练，有时思考会让人失去理智，觉知可以控制思考，让思考变得更有创造性，更有效，更温和，所以我们要培育这种觉知。但是不带评判不是说你不能下任何判断，而是在心里挂起我们的诸多评判，不要每次都轻易地去做最终的评判，当我们这样做的时候就好像在训练一种肌肉，一种与重量抗衡的肌肉，经过长时间不断练习，你会长出比肱二头肌有趣得多的肌肉，你会培养出一种深度的能量，让你保持平静，保持安定，洞察敏锐，思路清晰，以及对万物之间内在联系的一种深度洞悉。”

而冥想，"打一个比方来说，如果把人生比作一件乐器，比如说小提琴手要演奏之前必须要先调音，否则就会走音，无法演奏美妙的音乐，所以冥想就是对人生的调音，不单单只是你的身体，你的心智，而是你整个人的状态，包括你的洞察力、想象力、创造力、换句话说也是你面对风险的能力，明智地处理风险的能力，如何改变自己改变世界，朝一个有益的方向前进，而不是走向自我毁灭。 ”

正念冥想的作用

消除焦虑

提升效率

做正确的决定

找到自己

正念冥想并不是要去发现什么新的东西，为你创造什么新能力，新维度。

纵观我们的一生，从年轻到成家生子再到年老，所有我们需要的能量诸如创造力，直觉力，智慧，你想要自己更有关爱，更开放，更富同情心，都早已在我们体内。只是生活的忙碌让人忽略了这些。冥想和正念并不是一种行为，而是让你在一个不受时间束缚的环境下，发现这些早已存在于我们身体的东西。无论对整个世界还是我们个体都可以最大化幸福感，最小化伤害，这对当今这个时代意义非凡。这其实是一种让你找到深层满足和幸福的方法。

正念冥想融入到呼吸，即是观息在息—我们每天都会呼吸，但如果以专注的心情观想呼吸，享受呼吸，获得的是放松、自由。

融入到体式，即观身是身—让姿势活在身体里，而非强迫把身体摆成体位法的姿势。

融入生活中，如种花、浇花加入观想，就好像你是另一个自己，在观察自己的行为及意识，觉察当下的你专一的状态。

而我的初体验是随着一位冥想导师—艾米老师的音频，盘坐冥想，感受到与身体的共振，虽然这种感受并不多，坚持练习一段时间后，情绪出现时，会让自己跳出来，体会情绪的进与出，不强迫也不排斥，内心获得平静，能够清醒地思考。内心的祷告也可以是正念冥想的一种，把不安说给神听，把担心交托予神，并体会自己的情绪。这是一点点体会。

欢迎你分享对于正念冥想的见解与体验！

最后推荐几个很棒的正念冥想相关公众号:

轻松冥想

加州健康研究所

睿心wiseheart

Ｒｏｄｉｎ的空间