【第17篇.书笑】周记之瑜伽春季养生体式〈待优化2〉

3月25日，与瑜伽同学们共修。

【第17篇.书笑】周记之瑜伽春季养生体式〈待优化2〉

交流了几个体式要点、课程体式编排、教学疑惑点解决……

战士二式，双髋倾斜，可在进入时需要强调保持后髋向下，脊柱延展，前腿膝盖对齐脚尖、屈膝，使小腿与地面垂直〈膝关节在踝关节正上方〉……

正位状态进入体式，后面调身简单。

保持时，保护膝盖：须强调前跟用力向下踩、小腿前侧用力向后推、大腿后侧收紧上提。

将身体重心落在双腿之间，后脚外侧用力下压、〈少数人内侧虚，则强调内侧用力下压〉大腿前侧用力向后推。

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三角式

身体不在一个平面，强调：保持躯干两侧平行伸展，下髋向前、上髋向后，将躯干从腰部转出来。

……体式练习，要保持精准、正位，需要不断自修、反思，共修、交流，将觉知不断提升。

体式编排，依然以春季养生为主题，还要优化。

体式名称

【第17篇.书笑】周记之瑜伽春季养生体式〈待优化2〉 【第17篇.书笑】周记之瑜伽春季养生体式〈待优化2〉

小人图如下：

【第17篇.书笑】周记之瑜伽春季养生体式〈待优化2〉

请各位老师们指导~

感谢您的阅读，感恩与您连接，Namaste。