文/林大俊
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经常我们在做一件事情时，总是很容易分心，无法专心致志的把事情做完。
做不完事情，就会让人很焦虑，一焦虑脾气就上来了。逮谁就跟谁过不去。
把生活过得这样处处得罪人干嘛呢！这种生活方式肯定是没必要的。
那如何才能改善这样一种一连串带来的消极效应呢？方法很简单，就是要提高我们的专注力，集中精力把事情做好。
你说当你把想做的事情都做完了，那心情会多么的舒畅，每天下班跟放假似的，吃嘛嘛香，见谁都乐呵，不挺好的吗！
所以今天，我来讲讲，提高专注力，解决做事效率的方法。
让各位小主，在新的一年，把8小时的工作时间直接锐减一半，甚至更少。
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大多数人的专注力还是有的，但是不稳定，很容易被一些外在的因素影响到。
今天为了写这篇文章，我询问了几个朋友，聊了聊他们关于每天的时间安排。
根据他们的反应，我发现其实他们完全能够把工作的时间在原本的基础上减少一半。
一个朋友跟我说，他每天上班，要先刷个朋友圈，刷完朋友圈，刷微博，等干完这些再着手工作。
这位朋友很好的实践了我昨天文章里提到的仪式感的东西。工作之前必须先把最想要的得到才愿意去做其他的事情。
这也没错，我当然不会去否认仪式感的重要性，但是如果刷的内容和方法不对，那就会很直接的影响到我们的专注力和工作效率。
所以今天我想先来说说，我们刷朋友圈以及微博的内容和方法。
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目前微信已经成为了最炙手可热的社交软件，叫你一天不刷肯定是不可能的。
那刷了，如果都是没用的内容，比如说你一刷，都是些微商广告，那你还花费时间去刷个什么鬼。
因此对于微商好友，要么删除，要么屏蔽，很简单也很粗暴，这是避免朋友圈的无效内容占比，真正提升朋友圈的质量。
其实刷朋友圈有一个很重要的内容指标。
第一，好友的生活日常，可以让你关注到身边的人和事物的相关信息。
第二，有趣的内容，可以让我浅浅一笑的。
第三，可以提升我认知的，对我有用的，长见识的。
以上这些内容可以去刷，并且一定要去刷，这是目前我们能足不出户链接外界的窗口。除此之外的内容，显然是没必要的存在。
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还有据我朋友跟我说道，每天最能分散他们专注力的，就是那些微信聊天，群聊，时不时的噔噔瞪，每次都忍不住放下手中的活去看看。
其实这样很容易消耗大脑精力，为什么呢？你看，你的工作断断续续的，大脑需要不断的在重启之间，燃烧精力，去重新达到亢奋的状态。
这样的过程，等于是把原本百分百的大脑精力，拿出了百分之五十去做了无用功。结果导致的肯定就是事倍功半。
就好像我们日常生活中都知道的一个道理，运行当中的机器是最不容易损坏的，最容易损坏的是那些不断关关停停的机器，因为动机需要不停地消耗生命去运作从冷到热的过程。
另外很多人喜欢不断加群，有人发群聊就进去，后面积累多了，不仅眼花缭乱，微信还容易卡壳瘫痪。
所以我的建议是，置顶关键几个，其他全部静音屏蔽或者退出。
微信如是，其他的社交软件也是一样的方法，我们只需要关注自己需要的部分就好。
比如，微博，它有个特别关注的，你就可以把想知道的对象添加到特别关注里。等你要刷的时候，就可以集中阅读。
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当我们按照上面所说的方法筛选出内容之后，接下来的工作就是找一个特定的时间去刷。
像我朋友一样，每天上班之前刷一刷，当然了你也可以自己选定一个时间去刷，但是频率不要太高，不然还是会影响到我们工作的专注力。
说完了如何刷微信微博的方法，接下来我来重点说一说，提高专注力的方法。
这里我将提到两个方法：
一个是番茄钟专注法。
一个是橘子集中法。
具体什么意思呢？下面我来解释一下！
番茄钟专注法，大概意思就是说，把你想要做的事情，分成多个半小时的量，一个“半小时”算一个番茄钟。
一个番茄钟里，前25分钟为集中工作的时间，后面五分钟为休息时间。
但是执行番茄钟时，有两个需要遵守的点：
第一点就是，其间如果因为其他事情中断了，此番茄钟即视为废弃，需要重启新的番茄钟。
第二点是，哪怕工作没有完成，到了指定的休息时间时，也要定时休息。当连续完成4个番茄钟时，可收获15至半小时的长休息时间（可以把这个时间点拿去刷微信微博）
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说完了番茄钟，咱们来说说橘子集中法。它不同于番茄钟的地方是，番茄钟是一个外在的形式，而橘子集中法是一种内在的状态。
那这种状态怎么实现呢？
首先，闭上眼睛，放松心情，从头顶到脚尖意识到自己本身，挺直背脊，身体放松，以平缓的节奏呼吸。
然后慢慢想像自己后脑勺上方有个橘子，与此同时眼角和嘴角显出微微笑意，松弛脸部，消除紧张。
当意识到自己正处于精神集中的放松状态时，轻轻张开眼睛，再开始做事。
这一个过程是个蓄势的过程，是一种集中注意力的身体状态。
它能很好的帮助我们开始全身心的工作，因此也是一个很不错的提升专注力的方法。
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专注力是我们做好一件事情的前提，只有把事情认真做完，做出效率，我们才能收获更多。
为什么同样一份工作，别人半小时搞定，而我们却需要半天才能搞定。
除了能力因素以外，最主要的还是专注力问题，专注力不够，效率就低。
低效率的工作状态在如今豺狼虎豹的职场中，就像一只温顺的小绵羊，时刻有可能被吞食的危险。
所以要想提升竞争力，做大做强，必须专注，磨一根针就可以捅破所有的气球，就不要去磨两根了。
加油，越专注越快活！
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