晨间日记一一减脂健身（十四）❤👍

20190523，早晨5.30起床，阳光格外灿烂。今天心情很美，我买的股票终于板了，给自己一个红心和赞，此时感慨很多，有兴趣的友友吗？有一个赞赏，我就娓娓道来，有吗？晨间习惯坚持就好。一、早起200CC柠檬水一杯。二、学习英语口语十分钟。三、称体重61.4公斤，拍拍称，真的，厉害，比昨天减重0.9公斤，哈哈，让我去大笑一会！一、饮食控制:昨天早餐吃了四小块排骨，昨天中午剩下的，用开水煮了煮，吃了土豆红萝卜，红薯各五片；中午吃了一小根油条，吃了一大碗（小白菜一个，西红柿一个，三分之一的方便面饼）汤面，我吃了一袋方便面的三分之一，从前中午要吃一袋又加半袋的，昨天早餐自制了小油条、油饼，但是我克制自己，早餐只吃了一小根油条，为自己的坚持和控制能力点赞，如果是从前一顿要吃三根油条，三个油饼才会饱。1:6，少吃5份呀，厉害了我的控制力！昨天饮食控制很好，所以体重下降也很好。

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二、运动，昨天走路11000步，晚饭后7000步，感觉脚疼了，器材训练侧拉伸30个，感觉有点累，往前是50个，打台球2小时，上午开会2小时，下午写文章一小时。减少了走路与打台球时间。昨天有些无力感，这也许不是减重的正常反映吧？！

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