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我的健身日记第110天(4.5练拳)

我的健身日记第110天(4.5练拳)

作者: 江南陈墨 | 来源:发表于2024-04-04 23:14 被阅读0次

4.5练拳

热身:椭圆机十分钟

        本来今天只想练一练,没想到看到拳击教练没上课,就改为上拳击课了。

空拳

        左直拳20

        右直拳20

        左摆拳20

        右摆拳20

        左勾拳20

        右勾拳20

打实靶(弹力带负重)

        左直拳20

        左勾拳20

        左摆拳20

        右直拳20

        右摆拳20

        右勾拳20

对练

        3组

顶膝

        左右腿各20

腰腹4组

        卷腹左右直拳20个

拉伸

        腹部

        背部

        髋部

脊柱

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