4.5练拳
热身:椭圆机十分钟
本来今天只想练一练,没想到看到拳击教练没上课,就改为上拳击课了。
空拳
左直拳20
右直拳20
左摆拳20
右摆拳20
左勾拳20
右勾拳20
打实靶(弹力带负重)
左直拳20
左勾拳20
左摆拳20
右直拳20
右摆拳20
右勾拳20
对练
3组
顶膝
左右腿各20
腰腹4组
卷腹左右直拳20个
拉伸
腹部
背部
髋部
脊柱
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本来今天只想练一练,没想到看到拳击教练没上课,就改为上拳击课了。
左直拳20
右直拳20
左摆拳20
右摆拳20
左勾拳20
右勾拳20
左直拳20
左勾拳20
左摆拳20
右直拳20
右摆拳20
右勾拳20
3组
左右腿各20
卷腹左右直拳20个
腹部
背部
髋部
脊柱
本文标题:我的健身日记第110天(4.5练拳)
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