自从开始跑步,就始终对半马、全马存在很强的敬畏之心,感觉只有大神级别的跑者才能完成。前两天在同事的怂恿下报了个线上的半马赛,只要完赛就有奖牌的!
从报名开始就开始担心,因为自己从来没跑过那么远的距离,而且听说要提前半个月开始训练的、比赛时得及时补充水分和能量,有很多人因为跑这个伤了腿脚的,听的压力就更大了,那可是半马呢,20多公里路一次性跑完太恐怖了!
本来打算路跑的,这样路线好掌握心理压力也没那么大,没成想高先生这次主意特别正:坚决不同意路跑,不安全。甚至用我给他的唯一一个道歉许愿来要求我,当时真的不开心,差点哭了也没征得他同意。好吧,反正跑成啥样算啥样,完不成就完不成吧!
早上4点20分起床,跟平常一样喝两大杯水,本来打算吃块巧克力(在网上大神们说巧克力补充能量的)补充下能量,刚吃了一口就感觉恶心、呕吐,果断放弃!
4点35分下楼,做了一套跑前准备操7分钟,4点47分开始跑步。
半马,你好! 半马,你好!跟平常一样,第一公里速度8分钟左右,慢慢的呼吸调整好了,步子也稳多了,速度正常多了,ok,就这样坚持下去吧!
11公里了,按照大神们的说法最好补充点儿能量,拿出准备好的巧克力,刚一口下去就感觉胃抽的不舒服,看来空腹不适合吃这个,唔,还是继续跑吧,状态还好!
已经过半了,继续保持就可以,路上碰到俩跑10的同事,真好,有个伴心理轻松多了。到15公里的时候感觉有点累了,腿脚沉重,每抬一步都得费好大的劲儿,一个平时跑步经常遇到的大叔还说:姑娘啊,不敢跑了,跑这么久小心伤了!给大叔解释了下情况后继续,刚到17公里,就感觉彻底不行了,就想躺下,完全没动的意识了!
把手机拿出来看一次还不到18,过一会儿再看还不到18,腿真的感觉抬不起来了,怎么办?好想停,“不然走完剩下的路程吧”当时自己心里真的这么想了,刚走了两步突然想起前面有谁说过:当你感觉特别累的时候,不要停,哪怕速度再慢也比走路快;一旦停下就再也跑不起来了!
不能停啊,跑10的两个同事已经结束在拉伸,问我情况,我说还剩3了,其中一个立马给我打气,说一会儿一起回家。为了奖牌,拼了!
终于19了,再跑两圈多就可以停了,胜利在望啊!加油加油,20了,一到这个数字终于感觉到一点点轻松。不用跑大圈了,小圈绕两圈,21了,好啦,手机一直在手机拿着,就等着熟悉变成21.1,这时的速度已经接近于走了,终于终于,到了,停!
半马,你好!真是一步都不想动了!先发个朋友圈炫耀下,顺便走走!
完成了这次半马,我只有一个想法:姐真是太牛了,半马都征服了,还有啥征服不了的?
比较深切的感受:其实准备补给呀,提前训练什么的,大概只有在正式的现场比赛中比较管用。对于平时经常跑步的业余爱好者来说,想跑就去跑吧,调整好时间,拿出跟平常一样的心态,坚持坚持就完成了!不要顾虑太多!
网友评论