在PET里面，教我们最多的就是除了面对孩子的需求，我们也得尊重内在的感受。
我曾经看到过，一个妈妈在孩子不断提出要吃糖果的时候，面部和身体的语言体现出她不耐烦的状态，可是最终她还是被迫同意孩子吃糖的要求。
这就是典型的不知道如何拒绝孩子，不知道如何提出自己需求的情况。
就算是表面上答应了孩子的需求，但是内在的感受是拒绝认同孩子的行为，这就是很不真实的内外不一致的状态。
那么我们怎么知道什么是真实的，这个真实的具体做法又该如何呢？
一、真实的表达，需要内外一致。
从小的我们被教导更多是多去体会别人的感受，不提自己的需求。
还记得《芳华》里的刘峰吗？他似乎从来不敢提自己的需求，因为他怕破坏好人在人们心里的地位，所以他默默地留下来，等待着爱情的降临，却不知道等待他的是残酷的抛弃和背叛。
什么是真实？
戈登博士着重写到真实的父母需要内外一致。
梁宁老师说过：我们从一出生就在被教育，被训练成一定的角色，大到儿子，丈夫，妻子的角色，也可以被训练成医生，警察和老师。我们处在各种角色中，但是一旦回到家，我们独处，我们和朋友在一起，我们就是自然而然的人，角色是逆人性的，而生活需要我们放松自然地成长。
内心是害怕地，还要强装镇定。
内心是受伤的，还要假装坚强。
内心是难过的，还要佯装喜悦。
我们担心表达出来害怕、受伤、难过，就再也不可能恢复角色的样子，我们恐惧被揭穿。
真实有时可以不像真的。
正如莫泊桑说的，我们有不好的情绪，有不好的状态，那些都是真实的，尽管很多人觉得那些并不好，看起来不像真的，不能接受。
可是哪怕看起来不像真的，他也是真实的所在。
二、找到了适合的方法，我们也可以自然地表达感受。
刚才说到真实，当我们开始觉察到原来我们也可以这样自然表达需求的时候，我们仍然有恐惧，恐惧没有适合的方法，焦虑说出来后，我们的期望会落空。
PET中的面质性我信息就能很好地帮助大家去表达自己的需求和感受。
使用面质性我信息，包括三大因素：
1.对给父母带来困扰的孩子言行进行非责备性的描述。
2.孩子行为给父母带来的具体的、明确的影响。
3.父母对那些给自已带来不良影响的感受的强度。
具体的就是当我们不能接纳孩子的行为时，要说明具体对我们造成的影响，并且把因为这个影响导致的感受做进一步的阐述。
举个例子：前几天和娃也是因为吃糖问题，发生了我不能接纳的行为，吃太多糖我接受不了，于是有了下面的对话。
我：宝贝，你刚刚吃了三个糖果了。
娃：哦。太好吃了！
我：你是吃饭后连续吃了三个哦。
娃：好吧！（感觉意识到问题）
我：妈妈担心你，你还在咳嗽，而且牙齿已经有些小斑点了。如果一下子吃这么多，妈妈担心你的牙齿斑点更多，而且咳嗽加重，我还得带你去郑医生那推拿，同时还得带你去看牙医，妈妈觉得挺麻烦的（影响），而且也很担心（感受）。
娃：这样，那我再吃一个就好了。于是自己拿了一个糖就把其他的放回原位。
这就是一个简单的表达对我的影响，以及感受。
孩子是神奇的感知动物，她能够明显感觉你的变化，你的内在。当我们提出一些具体的感受和影响时，他会敏感地去发现能让你舒服我也舒服的方式。
最后用戈登博士的一句名言做结尾：诚实和坦率能够培养亲密的关系——一种真正的人际互动关系。我的孩子了解我的真实自我，这也鼓励她向我展现她的真实自我。
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