2018-06-21

作者: 奇点_6f36 | 来源:发表于2018-08-21 22:18 被阅读1次

    是的,我根本就是个自律废人。


    还记得4年前,大家都忙着期末考试,忙着找老师交作业。

    弄完考试事项后下楼遇到班里常年不在的“大神”,他看到我很高兴的和我打招呼,无意的说了一句:哟,发财了,体重渐长啊!胖了有40斤吧。

    本来见到他挺开心,看着自己的肚子和见不到的脚,竟然无言以对,能做的只有讪讪的陪笑。

    想着尽快离开,毕竟有点尴尬和不知所措,他又来了一句:真羡慕你,不像我啊,怎么吃都吃不胖!

    刚听到这句话的时候唯一想做的事情只有尽快逃离,因为那时候的我反复反弹从180斤瘦到160斤又反弹到接近185斤又瘦又反弹最后在180斤徘徊。

    还记得当初使我痛苦我很久的几个问题。

    为什么我老是坚持不了健康饮食,为什么会不能坚持运动?

    最最最重要的是为什么我这胖还么是坚持不了减肥啊? 其实道理我们都懂,无外乎管住嘴迈开腿,最后我们就是没有“自制力”去做,于是发狠苦下心去研究    各种减肥成功的案列试图给自己洗脑,但最后得出一个恐怖的结论。

    节食减肥是成功率最高的减肥方法,运动减肥成功有个大前提一定是控制饮食,节食≠绝食。

    为什么节食减肥减肥成功率最高?这里有一个很重要的点就是正向反馈,就好比如考试一样,今天你做了一套卷子明天考试比上次进步20个名次,那么对于大多数人而言,他会接着做十套甚至上百套卷子,只要反馈不停止他就会不断的做下去,这种状态在心理学上叫做“心流”的状态

    节食减肥,由于摄入减少且高碳水食物本身就拥有一定的重量,在减肥的初期减肥速度肉眼可见,特别是大基数人群,甚至可以做到一星期瘦10+斤的夸张程度。

    最后我放弃治疗,承认了自己其实就是个自律能力及其薄弱的人,爱咋咋地吧,用自己能勉强可以接受的程度又开始再度启程减肥之旅,寻找属于自己的减肥正向反馈。以下是我的方法:

    第一抛弃零食,我发现零食渴望其实也没这么大,于是我把零食全部送人,其实零食真的蛮好吃的,但是只要脑补一下吃一包薯片=喝下一整杯的油,然后去尝试喝一杯油,到现在我看到零食特别是薯片还是有点反胃......

    第二是运动,对于抗阻力运动特别是卧推和深蹲对于我来说真的感觉很有趣,于是在日常生活中有事没事总是多站起来做几个俯卧撑或者是深蹲。有氧运动中夜跑对于我真的是一种享受,在漫天繁星的星空下,车路流水飞机一一离去,感受着心脏的脉动,享受着呼吸快乐,今天又是美好的一天呢。

    第三点是找到最合适自己的运动,比方说有的人天生不喜欢跑步,但是他可以游泳可以爬山还可以跳绳,有的人就是能喝下一整杯的油还觉得很香,就减肥而言就是要多尝试,才能找到最合适自己的减肥方法,当然有个大前提就是不能以健康为代价。减肥其实应该是生活的一部分,而不是孤立出来的。

    第四点就是细嚼慢咽,每口争取嚼30次以上,刚开始慢慢来可以从20次开始,每次只需要吃到不饿就停来,千万不要想着节省,吃到不饿哪怕是鲍鱼燕窝也得倒掉。

    很多人看着一些大V,健身博主,拥有完美的身材,就想着去模仿,比方说我现在可以跑半马,但如果对两年前的我说:“嘿,为了减肥去跑个半马吧!”结果大概就是要么放弃,要么跑死在马路上。

    最怕的事不是不知道怎么减肥,而是知道方法就去瞎来,渐渐得就变成习得性无助,减肥成了噩梦,连称体重的勇气都没有,而这类人才是肥胖群体的大多数。

    最重要的还是认清自己,明白自己胖的深层次原因,意识到我自制力很强这句话对于大部分人来说真的就是个笑话,自制力其实是结果而不是过程。你看我认清自己其实就是个自律废人,然后去找方法解决它并找到适合自己的方法,现在不就瘦下来了吗?

    当减肥成功后回过头望去,原来路真的是曲折的但是只要知道方向总是能找到属于自己的路。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:2018-06-21

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/abfhyftx.html