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6月12日，开完会已经晚上九点半，我身疲力竭只想“躺平”拉倒。

但是，腰酸背痛的我并没如此，而是逼迫自己换上跑鞋下楼了，去跑了一个4公里。

也许有人会问，何苦为难自己？

其实，我也想问自己，何苦一拖再拖？为难了自己！

01想放弃总有一堆理由

翻看跑步记录，上一次跑步是6月3日，跑了7公里。

今天已经6月12日，再磨蹭一下，明天再去跑步，就正好凑齐10天。

一个月，三个旬，上旬就这么“滑”到了中旬。

如果不想去跑步，总有很多理由。

比如，周末休息了，端午小长假，就得好好调整调整，没有必要去跑步，自讨苦吃。

比如，周二出差了，在屋子里隔离四五天，一周时间就过去了，没有条件跑步。

比如，周一工作日，天气温度异常，达到37摄氏度，跑起步来怕中暑，全身臭汗也难受。

比如，身体很疲劳，跑步没啥状态，折腾一趟得不偿失，还是多休养生息吧……

如此一来，从6月3日到12日，完美错过了9天，如果今晚没去跑步，耍个赖皮，正好可以“功德圆满”凑个10天。

一个月过去了1/3，月度跑步里程定格在7公里，与50公里目标相去甚远，更不敢遥望曾经150公里的月跑量了。

同一个人，前后差距咋就这么大？！月跑量下来了，体重和脂肪确实上来了，真刺激！

越懒越不想跑，越不跑就越长肉，越长肉就越跑不动，越跑不动就越懒。成功地陷入了恶性“死循环”……

02想实现只有一个行动

心理学上有个效应，如果不想做，那就立即去做。

村上春树曾说：“今天不想跑，所以才去跑。”

所以，哪怕到了晚上快10点，我依然换上了跑鞋。

放弃过一次，就有第二次，我实在不想再出现第三次。毕竟有句话，再一再二不再三。

我也曾在隔离期间，跑过室内10公里，在不到10平米的屋子里，来回转圈晕了头，也没放弃。

我也曾在高温天气下，挑战过半程马拉松，一边疯狂流汗，一边补充水分，就算热得要“爆炸”，也没半途而废。

我也曾在节假日，坚持周末10+㎞例跑，每月1次半马，居然坚持过两年多，也没觉得痛苦不堪。

我也曾头昏脑涨不想动，可越是精神不好的时候，跑完了越是精神焕发，充满了活力，仿佛打了鸡血一般兴奋。

我也曾腰背疼痛难忍，但慢跑下来，反而锻炼了腰背力量，让紧张的腰肌修复了劳损……

由此可见，我并非没有克服困难的经验。

慢跑起来以后，跑步并没有想象中那么困难。跑完了几圈田径场，我感觉越来越舒坦，渐入佳境，庆幸自己的决定太棒了！

所以，最终结论只有一个，放弃的理由有千万条，但是去做只需要一个动作。

03想坚持还有啥好习惯？

如果做什么事让你感到焦虑，那就立即去做这件事，做完了就会消除焦虑。

确实如此，大汗淋漓跑完步，我腰酸背痛的症状得到了缓解，空虚愧疚的感觉得到了释放，反而充满了战胜自己的自豪感充实感。

以上的反思，是我对跑步这个好习惯的自省。其实，为什么还有很多事情，明明都知道是个好东西，坚持下去却那么难？

举一反三，由此及彼，也给我带来很多启发。

写作是个好习惯，锻炼思考辨析能力，提高文字表达水平，“日更千字文”并非难事，为什么时常思维掉线、卡壳、短路，坚持不下来？

读书是个好习惯，借鉴他人智慧，拓展个人格局视野，为什么纸质书读不进去，电子书听得少而又少，总是头脑简单没思路？

反思是个好习惯，一日三省吾身，早规划、晚反思，最能促进个人能力素质飞速提高，为什么总是虎头蛇尾，有一搭没一搭，办事拖拖拉拉没效率？

请教牛人是个好习惯，读万卷书，不如行万里路，不如阅人无数，不如高人指路，为什么不愿去结识牛人，自惭形秽犹犹豫豫，停下了交流请教的脚步？

归根结底，我觉得人生毁在一个“等”字上，别再犹豫，“干”就完了！

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齐帆齐2022年度营第129篇，1565字，累计215030字。