一、意志力的重要性
1、意志力是成功的关键。
2、人与人之间的智力差别没那么大,但意志力有很大差别。一个人在某方面成功或出色,他身上肯定有某些特质。
3、人醒着的时候,每天至少4小时是在抵制欲望。但是只有50%会成功,另外50%是抵制失败的。
4、自制力差是造成人生各种悲剧的元凶。
5、意志力是让人生更美好的科学。
二、意志力的存在
意志力就像肌肉一样,过度使用就会疲劳,长期锻炼就会增强。意志力是存在的。
三、意志力的损耗
1、大脑中的前扣带皮层区域,对自制力非常关键。
2、意志力的自我损耗造成双重影响:抑制力减弱了,同时渴望也变强了。
3、意志力的损耗的两个启示:
(1)意志力是有限的,使用就会损耗。
(2)你是从同一个账户当中提取意志力,用于各种不同的任务。
4、意志力分为四大类:
(1)控制思维
(2)控制情绪
(3)控制冲动
(4)控制表现、绩效和成绩。
小结:一次只做一件事,拒绝一心多用,警觉意志力损耗。学会分配意志力,因为它是你成功最宝贵的资源之一。
联系实际:
听过斯坦福棉花糖实验,突然有个想法,打算找机会测下儿子的延迟满足能力。看看他是完全无法抵制诱惑,还是能坚持一段时间再放弃,或者能用意志力战胜对“棉花糖”的欲望。(具体方法:单独房间,找一个孩子难以抵御的食品,如果能坚持15分钟不吃,可以多给一个。)
及时行乐的人生不见得是幸福的人生。要获得更深刻的幸福,我们不能总是选择容易的那条路。有时候,我们需要咬咬牙,走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中,在事业上,在家庭中,只有意志力顽强的人,才能走得更远。
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