跑步,体验姿势跑法

作者: 林间松韵 | 来源:发表于2019-10-29 08:52 被阅读0次

今日跑步机跑步30分钟,有两点体会

落地:之前一直有外八的毛病,是用前脚掌外侧落地,两边都是,这就会导致身体摇晃较大,我跑到3公里后才有这个感觉。而现在改成前脚掌内侧落地,就是姿势跑法所说的跖球部。这就保证了脚尖是对准正前方,而且拉起后脚尖是垂直地面的,如果是外八落地,拉起后整个脚型是歪的
拉起:之前拉起不是往臀部方向,而是往后方,整个拉起脚偏后,有点往后踢的感觉,导致来不及落地,现在是直接往臀部拉起,拉起的动作幅度缩小了,整个节奏就加快了

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