跑步，体验姿势跑法

今日跑步机跑步30分钟，有两点体会

落地:之前一直有外八的毛病，是用前脚掌外侧落地，两边都是，这就会导致身体摇晃较大，我跑到3公里后才有这个感觉。而现在改成前脚掌内侧落地，就是姿势跑法所说的跖球部。这就保证了脚尖是对准正前方，而且拉起后脚尖是垂直地面的，如果是外八落地，拉起后整个脚型是歪的

拉起:之前拉起不是往臀部方向，而是往后方，整个拉起脚偏后，有点往后踢的感觉，导致来不及落地，现在是直接往臀部拉起，拉起的动作幅度缩小了，整个节奏就加快了