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从126斤到79斤再到87斤,健身让我有了健康的身体和迷人的曲线

从126斤到79斤再到87斤,健身让我有了健康的身体和迷人的曲线

作者: 马甲线app | 来源:发表于2016-07-29 10:43 被阅读5945次

    今天这位有着腹肌的妹纸减肥史简直就是一场跌宕起伏的电视剧啊~相信很多剧情片段都是大家亲身经历过的。希望妹纸的故事可以帮助正在减肥路上奋斗的人~

    下文作者:小舞

    马甲线APP:小舞

    (本文经作者授权发布,未经允许不得转载)

    我的减肥是一场反反复复的拉锯战

    今天就来说一说我悠久的减肥史。人生第一次减肥就是初三,那时我还是学校的足球队和篮球队员,整个人一个大写的壮。由于运动消耗大所以早餐我都吃7根油条!晚上吃大馒头和大半盘菜都吃不饱!肥肉在日复一日的辛勤浇灌下茁壮成长。一开始我并没有顾及到自己的变化,直到有一天,我经过几个小男孩的身边听到“这个脸还行,就是太胖了。”当时的我心里特别难过,原来自己身上的肥肉已经在掩盖美好的自己了!

    于是,我的减肥大业拉开了序幕......

    第一次减肥也是很简单,早上我会吃清汤蔬菜面,加个鸡蛋,还故意多泡一会,让面多吸水,这样可以少吃点;中午是在学校吃半个馒头半份菜;晚上吃两个苹果。晚上做仰卧起坐和蹬自行车。其实当时没有科学的减脂知识,基本上就是靠这样来减少热量摄入。好在那时候年轻,基础代谢高,所以人生第一次效果很明显。虽然爸爸妈妈都担心我吃不饱,但是我自己还是坚持了下去,最后我157cm从108斤减到88斤。

    胖到126斤的我休学了

    第二次减肥,高中自己住宿,可能是初三节食太久,也可能是我觉得自己已经很瘦了,我开始暴饮暴食,身材开始急速走形,回到了100斤。然而,噩梦刚刚开始。我开始一边节食一边学习,然后压力一大就暴饮暴食,反反复复,我的身体垮了,甚至被同学打120送进医院。医生说我是节食反反复复加学习压力大。吃了安神的药之后发现我的食量越来越好,一次能吃一个大汉堡一份麻辣烫一个大奶油面包再加两根烤肠,早上要吃6个馅饼两杯豆浆.....我身体像气球一样膨胀,胖到了126斤!

    我当时几乎崩溃,就在短短在一两个月内,我的衣服都不能穿了,而且总是会出现头晕现象。医生建议我休学,我停了药,也休了学。休学在家的我变成了一个胖成球的胖子,而且因为节食暴食反复自己也得了很严重的胃炎。我一度灰心,感觉整个人生都完了。

    那时的我,唯一的想做也能做的事就是去看书,看关于减肥的书,半年里,我看过了所有关于减肥的书。我能为了减肥走2个小时去书店,再走回家;能裹着保鲜膜在家里跳舞到虚脱;能三天不吃东西,能只吃苹果.....但是我发现节食对我已经没有用了,运动我也会头很晕,我放弃了减肥。半年来,我一个人,饿了就吃点东西,困了就睡觉,浑浑噩噩的。直到回到学校,我开始正常的三餐饮食,想暴食就啃苹果。没想到只是恢复了健康的饮食一年我就瘦了10斤左右,高中结束后我的体重稳定在100斤左右。

    想要跳舞,却因为体力无法坚持

    大学里,我选择了我最喜欢的舞蹈,但是高中虚弱的时光,让我的体力根本无法跟上三小时的舞蹈课程。我需要嘴巴里含着糖来完成课程,不然就会眼前发黑,耳鸣不已。其实面对自己的身体状况,我是很气很急的,我无数次问自己,我还能恢复正常的体力吗,我会不会一直这样虚弱下去。

    据说,瑜伽可以改善体质,看到学校开设了瑜伽馆,我就抱着试一试的心态参加了。第二天我就发现自己的腿型有些改变,一直以来,腿上的肌肉显得腿一点也不直。出于对腿形的追求,我决定继续练习瑜伽。半年的瑜伽,我的腿细了3cm,线条也比以前好看了,而且瑜伽对我身心的压力的舒缓有很大作用,我决定去接受瑜伽教练培训。曲阜的夏天,高温达到42度。暑假也坚持接受教练的培训的我,瘦到了历史最低,79斤。当我站起来,8块腹肌清晰可见,体脂降到了13左右,所有人都说我太干巴巴了。镜子里的我,没有什么曲线,很丑。

    再次胖到109斤的我走上了一条正确的路

    我决定再吃胖一点。却不小心胖到了109斤。身上又开始肉肉的,腰上出现了游泳圈。我哭笑不得。为了更美永久不反弹的曲线,我开始了教练指导下的举铁。

    7:00起床,洗漱然后瑜伽20分钟。

    8:10早餐:主食一般是燕麦、煮玉米或者是新鲜的八宝粥,蛋白类是鲜牛奶、水煮蛋,会加个西红柿、黄瓜或者是半个苹果、桃子。

    10:00加餐:苹果、蓝莓、草莓、苹果等水果,或者是低糖酸奶加上一点坚果。

    12:00午餐:蔬菜+优质蛋白类(鱼肉、虾肉、牛肉、去皮鸡肉、鸡蛋白等)+粗粮主食(窝窝头、全麦馒头呀、煮玉米等)。

    15:30加餐:一般是一个水果。

    18:00晚餐:蔬菜+粗粮主食少量+优质蛋白类。

    20:00运动:30分钟有氧椭圆机,30分钟力量(一般是一天腰腹胸、一天臀腿交替)。

    我相信那句话,你的身材不会辜负你的努力。

    大三,我的体重稳定在87左右,健身房的生活,极大的增强了我的体力和耐力,我变得越来越自信,这也坚定了我学习健身教练的想法。我喜欢挥汗如雨的感觉,喜欢虐完肌肉的酸爽,那意味着我的身材又在向美好的目标迈进了一步。

    我的忠告

    关于饮食,我想单独说一下,因为我真的尝试过很多。我试过所有曾经火爆的包括三天只吃苹果,三天只喝蜂蜜水,三天只吃黄瓜,早餐只吃香蕉,晚餐不吃,过午不食,只喝蔬菜汤,只吃水果蔬菜,只吃肉不吃淀粉,喝果醋.....甚至我曾经四天不吃东西只喝水。结果就是,在节食的过程中各种煎熬,脾气暴躁低落,不想说话,没有力气,节食结束后看什么都好吃!我会买一大堆我想吃的东西然后全!部!吃!掉!

    就这样反复反复,然后是罪恶感和对发胖的恐惧感,再节食,再暴饮暴食。后来,每次吃东西我都控制自己剩下一半,在大二复胖到大三的时候,我发现,在我吃东西可以控制自己不全吃光的时候,我开始瘦了。慢慢的,我的胃口因为少量多餐,变得小了很多,偶尔一次甜点也可以做到浅尝辄止。暴饮暴食,慢慢被我赶出了我的生活,现在的我更喜欢吃健康的食物。

    还在努力的我

    现在的我,163cm,87斤,虽然还是很轻,但是我在努力的增肌。在我写这篇文章的时候,我的肌肉含量又增加了,体重其实不是最重要的,现在的我曲线比之前80斤好看了很多!而我,健身养成了习惯,我还走在通往更好身材的路上,我还在努力。

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      网友评论

      • Ccc格格巫:我少食多餐 还运动 但是突然有一天涨称了 怎么回事啊
        马甲线app:@Ccc格格巫 看体脂和围度
      • 3050147a5a3c:怎么胖起来
      • SunglassesGirlS:现在132斤 身高160
      • SunglassesGirlS:正在坚持呢 一个星期了没有5公里的慢跑 走路5公里 搭配健康沙拉 少吃多餐 打算坚持一个月后开始力量训练 加油!
      • 33a2d4565fcd:我也是个胖子,现在已经126斤,很痛苦,都不想减肥了,可是我知道不行,可是还是不想,以前也吃药,运动,节食,可是,反弹很厉害,后来就放弃了,还是不想胖,但是,很痛苦
        33a2d4565fcd: @廖同学 嗯,挺痛苦的
        廖同学:@小墨默 运动加上合理的运动,不要节食,即使节食瘦下去了,也会反弹,
      • 小静子哦:我很佩服小编,减肥塑形是一个艰难的过程,本人也在减肥请了私教,已经瘦了二十斤的我本来想自喜一下,看到小编我应该继续努力.
      • 是不可谓也:加油,
      • b2b611e72333:跟我自己有些像
      • 月琉璃:瑜伽有推荐吗?
      • 安全感是自己给自己的:你好,体脂应该怎么降啊,是不是要请个私教才可以啊
      • 小舍是我:我也现在和你原来差不多。在努力减肥。少吃多动。看来只能慢慢来了。
      • 静蚊:我想知道 楼主大姨妈的情况..
      • DreamySnow:值得借鉴!
      • 晴天南风:最后一张图有点塌腰…… 加油。从内心里接受自己才会由内而外散发美丽
      • 檒缘:为了胖休学不至于吧
        马甲线app:@檒缘 原文是写那时候过度节食总会出现头晕的症状,后来反复每天头晕,医生的建议就是休学静养
      • 汪喵连萌:健身食谱好吃吗
      • 七分裤:身材好好,就是该有肉的也瘪了
      • 夜远曦白:加油,真厉害,一起努力!
      • 四片竹:这篇文章写得太心机了,所有的照片,显示胖的就往横了拉,为了显示瘦了就缩窄,正常的脸型和背后的背景物都变形了,怀疑真实性。
        马甲线app:@四片竹 没有啦,舞子特别胖的时候的照片因为那时候自闭照片不是很多。现在真正的瘦了所以照片会比较多~她大腿围才37~现在在努力增肌
      • 1edc4f6a5c01:126算胖吗😊。87斤也太可怕了吧
        云彩和时钟:@冬芹 126算胖。。87真的太瘦。100刚好。。我也是163的。。还在努力回到100的路上,感觉遥不可及了
        马甲线app:@冬芹 恩,现在在增肌
      • 纯洁的小肥鸭:你的健身食谱是自己做得??
        马甲线app:@hepe 其实健身餐~并不难,重在营养的搭配~一般健身餐都蔬菜杂粮水煮这样子
      • SHUHA:减肥就是坚持运动的毅力,不断寻找适合自己的方式并坚持下去。饮食要慢慢调整,绝对不能一步到位。
        马甲线app:@波小五 说的对,大多数女生都是喜欢一些不用努力就能有结果的方法,往往就是伤身
      • 一只小miki:真棒,加油。同在健身路上。 从高中到大学一直都是90左右徘徊,结果上了大学一路缓慢上升,正是因为如此才更像是温水煮青蛙,结果一毕业,长期久坐的工作,让我直接体重破百,这会才知道死了,现在努力健身之中,我160,目标体重想达到90往下一点。共勉,希望能多多交流
        充当文化人:@一只小miki 我也要减肥啦
        马甲线app:宝贝,你不要太在意体重,你把体脂降下来就会看上去很瘦了
        一麟:@一只小miki 我也要减肥了,咱们一起努力啊

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