马丁·塞利格曼在《真实的幸福》这本书里提出，幸福由积极情绪、投入和意义三个元素决定，侧重于感觉上的幸福，而《持续的幸福》则侧重于人生繁荣、蓬勃发展的幸福。
在《持续的幸福》第三章，塞利格曼认为，幸福可以持续改善。那么，该如何做到呢？
首先，需要跟大家说一下生物精神病学与临床心理学的两条潜规则。
第一条潜规则，生物精神病学与临床心理学目前已经放弃了治愈的念头。例如，在精神病药物货架上的每一种药都是治标的，甚至他们连开发治愈药的计划都没有。
第二条潜规则，所有药物和绝大部分心理疗法都只能治标，是像化妆术一样的障眼法，治疗的效果最多也不过是65%而已。而且，一旦你停止服用药物，你就又会回到原点，旧病复发，再度恶化。
面对这个现状，治疗师的工作除了帮助患者尽量减少消极情绪——用药物或者心理干预，减少人们的焦虑、愤怒或抑郁。其实，他们还有另一个更有效的方法，就是帮助患者在他们面对悲伤、焦虑或生气时，能勇敢的应对它，让他们自己能“运转”良好。
可是，很多人往往忽视了这一点，他们只是在尽量减少自己的痛苦，却不知道如何构建幸福的方法。
患者应当学习积极心理学的具体技能：如何拥有更多积极情绪、更多投入、更多意义、更多成就、更好的人际关系。与那些减少痛苦的技能不同，这些技能会越做越顺，将打破65%的魔咒。它们不仅能治疗抑郁症和焦虑，还有助于预防这些问题。比减轻病症更重要的是，这些技能就是蓬勃人生的含义所在，对每个人的幸福都至关重要。
如果有人告诉你，“我刚刚抽奖中了500元！”。
积极主动回应：“哇，你真幸运！你要给自己买点好东西吗？你是怎么买到那张彩票的？中奖是不是感觉很棒？”
积极被动回应：“挺好”。
消极主动回应：“我看你要为此交税。我从来没中过奖”。
消极被动回应：“我今天工作很不顺”。
你会发现，当你采取了积极主动式回应，他们会更愿意跟你在一起，会更愿意与你分享快乐，你的自我感觉也会更好，这就是采取了一种积极情绪来应对。
那么，接下来，不妨就一起做这个积极回应练习。
当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。在这个星期，你每天都要寻找周围人的好事，并在每晚将它们记录下来。
如果你发现对此不擅长，可以提前规划。写下你最近听到的一些好事，以及当初应该如何回应。你早上醒过来时，花5分钟想一下你今天可能会碰到谁，他们可能会告诉你什么好事，然后计划好你的积极主动式回应。在这个星期，每天都请对别人用各种积极主动式回应。
后续，我们将一起探讨更多持续改善幸福的方法。
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