阳光明媚的早上，要么读书，要么运动？都是不错的选择，为此，带来今天的第一推：
……
等等……放错图了吧？excuse me？这是？
没错！就是它！就是《酸痛拉筋解剖书》～
就说怎么会有这么奇怪的书名，果然还是翻译的问题。今天来说说The Anatomy of Stretching
所以，这是什么？？
01 做运动，怎能不拉伸？
全面健身，全民运动的时代，从健身馆里专业指导训练到各大广场上无数舞者参与的群体广场舞，运动的重要性总是如此鲜明，那么，运动这个前提已经保证，拉伸是否是必要的呢？
When you stretch, you put your arms or legs out straight and tighten your muscles. ——Collins Dictionary
当我们谈及stretching，是不是可以简单的理解为深深胳膊活动活动腿脚放松性质的延展、舒展？当然不是，不然，我们今天还讨论什么？拉伸本身就是一种健身运动，“筋长一寸，命长十年”，难道只是随便说说听听，韧带肌肉和关节之间的协配合，还是要靠拉伸来完成，减少自身受伤可能性。所以，我们才将《酸痛拉筋解剖书》作为主角，以酸爽的拉筋开始今天的运动。
02 拉伸从理论开始
作为一名医学院校毕业的伪医学生，理论基础不牢，不啻于地动山摇。小到头疼感冒，大到车祸癌症，经常因同事的发问而羞赧，那么，这本书呢，巧妙的弥补了我对人体解剖学（基础）以及生理学的知识储备，侧重在拉筋与柔软度的训练。书收录了135种拉筋操。这些拉筋操依照所伸展的身体部位来编排，对于运动到的目标肌群都有清楚的拉线图示。
除了详细的解剖图示，还有多种口味的拉伸操供你选择。
不论你是专业运动员，还是运动小白，根据自身情况，可以做出不同选择。全书分为两大部分。第一部分：写在练习拉筋伸展之前，循循善诱娓娓道来，给你最基础的概念，最清晰的说明，最直观的感受。第二部分：简易拉筋伸展操，对于专业人士，完全可以跳过第一part，直接开始动起来了。
03 实践出真知
理论再高，实践更重要。理论再浅，结论更明显。究竟效果好不好，试过的人都说好。
以前只知道看keep课程做拉伸放松活动，课程名称多种多样，势要打造出“”总有一款供你选择”的感觉呢。跟着做一套keep视频拉伸，感觉也不错。
只是，那不是自己的专属拉伸动作。模仿阶段可以，但是总要学会自己长大，学会走自己的路，学会思考自己的独特，学会排列自己的动作，学会进行自我放松。
部分课程截图
那么，你知道这些拉伸动作的原理么？你亲自体验过如何酸爽痛快地拉筋么？
洋洋洒洒几多字，不如实践得真知。还是手捧书卷，用于锻炼。多练练，我能当教练。
要运动。要自由。要阅读。
（最后，效果就是，最近跑步了，却没有变成小粗腿(ง •̀_•́)ง）哈哈哈哈！
安利完毕。
————来自微信公众号：你翻字典吧
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