血淤体质的调养

血淤体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以瘀血为主要表现特征的体质状态。

调养法则：疏肝理气，活血化瘀。

气和血同根同源，气可以推动血液在全身运行，保证血液不溢出脉外。瘀血的形成最重要的原因是气机推动不力。因此，还要从根本调理肝气入手。

肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部门血液，肝气的调达不仅有助于全身血液的正常运行，也有助于肝本身适时调节血液的运行量，血活起来，能量充足了，凝集的瘀血就溶解、消散了。

1,精神调养

血淤体质之人经常容易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态。

所以在精神调养中，应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅，营卫调和，有益于血淤体质的改善。

在日常生活中可采取适合自己的调理方法，以平常心对待现实生活，宽容心对待自己和他人，建立良好的人际关系。

2,起居调养

血淤体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血淤体质者起居作息要有规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血淤体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血淤体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好；看电视、上网不要太久，“久视伤身血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合；寒热交替时节应注意防寒保暖，多在温暖时节做户外活动。

3,运动调养

血淤体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血淤体质的运动调养非常重要。

运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球内运动等。