一、花时间和亲友待
和别人一起运动或烹饪才能改善情绪
二、多做让自己感到享受的事情
去购物或去电影院，做一顿美味的大餐
三、一天至少出门一次 即便只是去取牛奶
可以尝试一些温和的运动，如30-60分钟的步行
四、击退负面情绪
列一个清单，写下你和你生活中的积极的事情
一、花时间和亲友待
和别人一起运动或烹饪才能改善情绪
二、多做让自己感到享受的事情
去购物或去电影院，做一顿美味的大餐
三、一天至少出门一次 即便只是去取牛奶
可以尝试一些温和的运动，如30-60分钟的步行
四、击退负面情绪
列一个清单，写下你和你生活中的积极的事情
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