巧做低卡三明治：每天不重样花样吃早餐健康营养低脂瘦身

巧做低卡三明治：每天不重样花样吃早餐健康营养低脂瘦身
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巧做低卡三明治：每天不重样花样吃早餐健康营养低脂瘦身
巧做低卡三明治：每天不重样花样吃早餐健康营养低脂瘦身
巧做低卡三明治：每天不重样花样吃早餐健康营养低脂瘦身

谈恋爱真的太容易胖了，男朋友为了投其所好，每天带我吃吃吃，都已经从94斤把我养到118斤了，而且我马上也该拍结婚照了，决定要减肥！

其实我每天一日三餐大部分都是点外卖的，但决定要减肥了，我想自己学做着吃，后来才知道早餐吃好了，是对减肥很有帮助的，下面就分享给大家，我在减肥中吃的早餐教程

牛油果蟹柳三明治

材料:全麦面包、黄瓜片、牛油果半个、蟹柳两根、煮鸡蛋一个

做法∶保鲜膜包底,蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀,用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切开就行

鸡胸肉蔬菜煎蛋三明治

材料:全麦面包、鸡胸肉块、番茄

做法:保鲜膜包底，面包片涂上喜欢吃的酱，放菜丝，中间放鸡胸肉煎蛋,最后盖上另一片面包，包紧，过几分钟后对半切开！

水果奶油三明治(颜值爆棚)

材料:全麦面包，鲜奶动脂奶油适量，新鲜水果切半切块

做法:保鲜膜包底，面包片上抹果酱，底部抹奶油加水果，盖上另一片面包，用保鲜膜包紧，放冰箱冷藏1小时以上，对半切开就OK了

香肠蔬菜煎蛋三明治

材料:面包片，美式香肠片，熟鸡蛋，卷心菜（黄瓜）千岛酱少许，芝士片！

做法:保鲜膜包底，卷心菜丝用沙拉酱拌匀，再铺！一层蔬菜一层香肠一层鸡蛋最后再一层蔬菜盖上面包片包起来！从中间切开即可开吃

一开始吃还好，时间长了我就吃腻了，我就换成了五谷代餐饼干——开开心心咔嗖饼，从网上看到的代餐饼干，代.替早饭和晚饭看好多人都在吃，脂肪低，营养高，吃起来味道挺不错的，我是吃了一星期就不再便.秘了，嘿嘿

现在吃了也快一个月了，小肚子已经没有了，瘦了17斤哈。对了，这个饼干还能祛湿呢，我现在身上一身轻，再也不用每天犯困了！嘿嘿

也希望我的小可爱们能在夏天减肥成功哦，夏天谁不想瘦瘦的呢！

#减脂餐打卡#薇诗澜鼎开心开开心心咔嗖饼

   

图4：开开心心咔嗖饼