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谈恋爱真的太容易胖了,男朋友为了投其所好,每天带我吃吃吃,都已经从94斤把我养到118斤了,而且我马上也该拍结婚照了,决定要减肥!
其实我每天一日三餐大部分都是点外卖的,但决定要减肥了,我想自己学做着吃,后来才知道早餐吃好了,是对减肥很有帮助的,下面就分享给大家,我在减肥中吃的早餐教程
牛油果蟹柳三明治
材料:全麦面包、黄瓜片、牛油果半个、蟹柳两根、煮鸡蛋一个
做法∶保鲜膜包底,蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀,用保鲜膜包紧,过几分钟后对半切开就行
鸡胸肉蔬菜煎蛋三明治
材料:全麦面包、鸡胸肉块、番茄
做法:保鲜膜包底,面包片涂上喜欢吃的酱,放菜丝,中间放鸡胸肉煎蛋,最后盖上另一片面包,包紧,过几分钟后对半切开!
水果奶油三明治(颜值爆棚)
材料:全麦面包,鲜奶动脂奶油适量,新鲜水果切半切块
做法:保鲜膜包底,面包片上抹果酱,底部抹奶油加水果,盖上另一片面包,用保鲜膜包紧,放冰箱冷藏1小时以上,对半切开就OK了
香肠蔬菜煎蛋三明治
材料:面包片,美式香肠片,熟鸡蛋,卷心菜(黄瓜)千岛酱少许,芝士片!
做法:保鲜膜包底,卷心菜丝用沙拉酱拌匀,再铺!一层蔬菜一层香肠一层鸡蛋最后再一层蔬菜盖上面包片包起来!从中间切开即可开吃
一开始吃还好,时间长了我就吃腻了,我就换成了五谷代餐饼干——开开心心咔嗖饼,从网上看到的代餐饼干,代.替早饭和晚饭看好多人都在吃,脂肪低,营养高,吃起来味道挺不错的,我是吃了一星期就不再便.秘了,嘿嘿
现在吃了也快一个月了,小肚子已经没有了,瘦了17斤哈。对了,这个饼干还能祛湿呢,我现在身上一身轻,再也不用每天犯困了!嘿嘿
也希望我的小可爱们能在夏天减肥成功哦,夏天谁不想瘦瘦的呢!
#减脂餐打卡#薇诗澜鼎开心开开心心咔嗖饼
图4:开开心心咔嗖饼
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