不知道大家有没有这种心理：“减肥也挺简单的嘛，只要少吃点就掉秤了，就是用一个月减下来的10斤停止减肥之后又会吃回来，反反复复的反弹！”没错，今天我们要说的就是让很多女孩们苦恼的“反弹”，其实，这本身就是一个伪命题！
第一，你的饮食改变了，是不是觉得减下来了就可以放纵自己了？减肥期间过分苛刻自己，有很多体脂率高的朋友，为了快点甩掉脂肪，通常会自我暗示：“只要我吃少点，我就能很快瘦下来！”而这种特别关注少吃的伙伴们，通常都会逐渐加注，让自己吃得越来越少，也就是采取极低卡路里的饮食模式进行减肥。
但这种极低的饮食模式，你可以坚持一天，或者两天，甚至一个星期。哪怕你的意志力非常坚定，但身体的饥饿感和越来越差的身体状态，最终都会突破你的意志力防线。当你无法承受的时候，自然就会形成一个大爆发，结果就会造成暴饮暴食，这种情况一般都会维持好几天，而最终的结果就是所谓的反弹。
第二，纯节食减肥的问题在于，基础代谢也会跟着体重一起掉下去，控制摄入热量减肥，会拉低基础代谢，减肥的时候不少人都只吃一种或者是某几种蔬菜或其他食物，过于单一的食物摄入很容易造成营养不均衡，身体新陈代谢受阻，还会影响到身体正常的机能。我们在减肥期间也要有营养的摄入，保证每天荤素搭配，荤菜可以选择鱼类以及瘦肉类等油脂含量低的食物。
第三，人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐。这四种成分任何一种的减少都会让体重下降，但是并不代表【脂肪减少】，很多人选择节食减肥，药物减肥等方式导致体质变差就因为减少的是水分或蛋白，体质没有改变，一旦恢复饮食吸收转化储存的脂肪更多，这就是所谓的“反弹”，减重很容易，减肥却很难，只有减掉脂肪让身体更健康才是真正的减肥！
还有，一定要多喝水，酮体是脂肪的代谢产物之一，可随尿液通过肾脏排泄，在尿酮形成过程中，过饱和的尿酮也可在肾脏沉积，长此以往，可能形成泌尿系统结石，所以整个减脂期必须每天饮用不少于2000ml的水，一定记住是温热水，1g脂肪需要9ml水来代谢，多喝水可以加快脂肪的新陈代谢！
减肥后如果是保持着不良的生活习惯的话，是很容易在短时间内胖回来的，常见的就是减肥后开始熬夜，喝饮料毫不节制地吃东西等等。减肥成功之后仍然需要科学饮食，避免过高热量的摄入。并且保持正常的作息，避免身体代谢功能紊乱。
所以，反弹这种说法本身就是错误的，减重10斤≠减脂10斤，减肥不仅仅是要美丽，更是为了自己的身体健康着想，假如你减掉的是纯脂肪10斤，那么规律饮食，正常作息，反弹什么的根本不存在，节食减肥不可取，身体伤害非常大，我们要追求的是【减肥】，而不是【减重】哦！
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