怀孕期间贫血？涉外保姆分享准妈妈远离贫血的营养食谱！

随着胎儿一天一天的生长发育，准妈妈的身体有了更大的变化

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怀孕期间贫血？涉外保姆分享准妈妈远离贫血的营养食谱！

准妈妈体内新陈代谢加快，对氧的需求量急剧增多，容易形成血液稀释，甚至引起贫血。如果准妈妈长期贫血会引起脑供血不足，造成胎儿的营养供应不足，轻则使胎儿发育缓慢，重则可能引起早产、胎儿宫内窘迫等症状。为了宝宝的健康发育，准妈妈一定要对孕期贫血有足够的防范。

在这里鸣挚涉外保姆要提醒一下：准妈妈贫血重在事前防范，可以通过合理膳食达到预防贫血的目的。贫血最主要是由缺乏铁元素引起的，补充铁元素至关重要。准妈妈要多吃含铁丰富的食物，像卤鸡肝、猪肝等，尽量做到每周吃2～3次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、西红柿、红枣等食物同样含有丰富的铁元素，可以经常食用。

孕育第10周，此时的准妈妈可以松一口气了，因为最危险的时刻，最容易流产的时期已经过去了，只要安心养胎就可以。这时候胎宝宝的肾脏、肺、生殖器和肠胃系统都已经在发育了，只是尚末发育成熟罢了。

准妈妈的子宫现在已经有一个橙子大小了，胎盘已经成熟，那可是胎儿营养的集中地。

鸣挚涉外保姆给准爸妈的建议：

如果你是高龄准妈妈或者家庭中有遗传病史，那么就需要做一个遗传病咨询或者检查，对出生缺陷以及异常情况进行筛查。

在孕期，如果准妈妈身体不舒服需要吃药，一定要在医生的指导下进行。倘若服用了不合适的药物，很可能会影响胎儿的正常生长发育。

孕期，准妈妈要远离厨房。有研究表明，厨房里释放出来的有害气体比室外空气中的浓度要高出好多倍，尽管很多家庭都装有抽油烟机，但是为了胎儿健康，准妈妈尽量不要在厨房逗留太长时间。那么此时，准爸爸表现的机会到了，这就需要准爸爸学会做饭，还要学着做各种各样有营养的饭菜。当一份满含你爱心的饭菜端到妻子面前，看到从妻子眼里流露出来的感动和兴奋，这是一件多么浪漫的事情呢！

小贴士

感冒是一种常见的病毒感染疾病，几乎每个人都患过感冒，准妈妈是特殊的群体，孕期细胞免疫力低下，很容易患上感冒。所以，在孕期一定要做好保暖工作，千万不要着凉。但是如果不小心感冒，就要注意了。通常情况下，孕期前3个月是不能用药物的，如果是轻微不是很严重的感冒的话，一般情况下采用非药物疗法进行治疗。要多喝水多休息。如果还是不能缓解的话，要遵从医嘱，适当用些中药。继续注意控制盐的吸收量，吃各种维生素和含铁丰富的食品。

此时涉外保姆建议准妈妈们练习一些最简单的瑜伽动作，这样可以保持身体的协调能力，调节身体的血液循环，放松心情，解除各种的疲劳症状。调节身心健康。

巧食补远贫血

1、猪肝面

猪肝面

食材：面条500g，味精少许，鲜猪肝250g，胡椒粉1g，水发木耳250g，熟猪油260g，酱油50g，猪筒骨500g，淀粉20g，葱花25g，精盐适量

食谱步骤：

1、将猪肝洗净切成薄片放入碗内，加淀粉拌匀上浆。猪筒骨洗净放入沙罐内，加水置火上煨2小时，煮成乳白色汤。

2、取汤碗，放入熟猪油10g、精盐、味精、胡椒粉、葱花等调味料，倒入大半碗沸腾的骨头汤。

3、锅置旺火上，加清水烧沸，放入面条煮熟后盛入碗内。

4、锅内加熟猪油250g，置旺火上烧至7成热时，放入猪肝，过油后倒入漏勺内沥油。

5、原锅置旺火上烧热，放入过油的猪肝，加入骨头汤100g、木耳、酱油烧沸后，用湿淀粉勾芡，浇在碗内的面条上即可。

 

2、牛乳粥

牛乳粥

食材：鲜牛奶250ml，粳米60g，白糖适量

食谱步骤：

1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥。

2、煮至米汁稠黏为度。

3、将鲜牛奶放入煮熟的稀粥中，再烧沸。

4、放糖调匀，即可取食。

 

3、干贝乌骨鸡

干贝乌骨鸡

食材：乌骨鸡500g，生干贝6粒，当归20g，龙眼肉20g，生姜10g

调料：盐适量

食谱步骤：

1、生干贝放入清水中泡发；乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。

2、将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、生姜放入继续炖煮。

3、炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。www.mzhwfw.com