倩狐：吃夜宵危害这么可怕！你还敢吃吗？

    或许因为晚餐吃太早容易饿，又或许晚上想约上三五好友喝酒聊天，唠唠八卦，于是很多人都养成了吃夜宵的习惯，但是吃夜宵对身体的危害你真的清楚吗？

    本期健康小课堂

    我们邀请了体脂规划师龙文明

    为大家讲解吃夜宵的危害有哪些

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    （请在WiFi条件下观看完整视频）

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    人的排钙高峰期，通常在进餐后的4-5个小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已经上床入睡。

    此时尿液便停留在尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，将逐渐扩大形成结石。

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    夜宵通常吃的比较丰盛，但也暴露另一个问题，营养该如何消耗？

    在吃夜宵时，人体往往会摄入过多的蛋白质，而这些蛋白质人体吸收不了，就会停留在肠道中，然后变质，产生毒素，刺激肠壁，诱发疾病，如果再加上饮酒，则更容易增加患酒精性脂肪肝的风险。

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    经常吃夜宵的人，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使体内血脂突然升高。

    夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，并且刺激脂肪肝造成更多低密度脂蛋白，这对健康是极为不利的。

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    长期吃夜宵过饱，会使胰岛素分泌增加，久而久之，便容易造成分泌胰岛素的细胞功能减退，患上糖尿病等疾病。

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    夜宵吃过饱会导致胃膨胀，对周围的胃、肠、肝、胆等器官造成压迫。

    器官在餐后的紧张工作，会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层与其他部位，诱发失眠等问题。

    现在终于知道了，原来吃夜宵还有这么多危害！所以，为了身体健康，一定要管住自己的嘴哦！

    如果晚上实在饿的话，可以吃一些低热量又饱腹的食品，相信我，改掉吃夜宵的习惯，不仅会让你的身体越来越健康，也会让你的身材越来越苗条的。