减肥心得

看到有朋友为减肥很是苦恼，分享自己的一点心得。分享减肥心得，得有实践经过证明，本人还是有自知之明，觉有这样的资格才来和大家分享。

每次去化妆品专卖店有推销的店员，推销那些听起来非常好用的化妆品。我首先要看她的皮肤，若是推销者皮肤差，任她说的天花乱坠我也不买。自己皮肤都没打理好怎么能说服别人？若是平常有人介绍我发财的方法，信誓旦旦承诺会成为富翁，我也决计不信，人都有自私的天性，如果像他说的那样可以暴富，这般好事怎么能让别人占了先机？凡此种种都是一个道理。

我的舞蹈老师曾在在形体课上对我们说：“深蹲起，和走路时关注重心移动。看似简单，对保持体形很有效果。”个人这么多年深切体会，老师的教诲给了我保持体型终身受用的宝典。

深蹲起会使全身都参与锻炼，增强腰腿部的力量，能增强心肺功能，还能按摩到腹腔促进新陈代谢，有些人胖不是吃的多而是拉的少，这也是为什么很多减肥药会让人腹泻的道理。好处不仅仅是这些，练习深蹲起还会对臀部起到很好的塑形作用。练习这个动作可谓一举几得，好处多多。

关注走路时重心移动，这个更容易。它是我们对于觉察力的练习。关注自己走路时就会不自觉的挺胸收腹气往上提，走路时会感觉到全身的肌肉在行进中的运动。我们随便在街上观察下，就 会发现体型胖的人，从后面看无论是走路还是站立，都是松懈的，若是一个人行坐站立都松垮垮的，再加上爱吃高热量高蛋白的食物，那发胖就是早晚的事了，除非这个人天生是瘦人的体质会有例外。

每每有朋友问我怎么保持身材时，我常告诉人家除了不暴饮暴食，便将以上两条经验奉上。她们听后总觉得我有所保留，都是不相信的口气问：“就这么简单？”

就这么简单啊！大道至简向来如此。随着网络的普及，有些道理和方法已经不再是口耳相传才能取得。网上搜索可以得到基本上所有你想知道的答案。所以我们各个都是老师，别人说出来的经验或是经历，平淡又无奇，怎么可能让我们信服和效仿？以减肥为例，谁不明白‘管住嘴，迈开腿，多运动，燃烧脂肪。’的道理？却还是吃完躺着刷手机，那身上的肥肉当然很开心啦。

“深蹲起，走路时关注重心移动。”希望这个方法对正在减肥的你有帮助。附上体重以自证，没有拉仇恨的意思哦！也祝愿大家无论胖瘦都安康喜乐！