喊了那么久的口号,是时候付出行动啦~记减肥第1天

作者: 吃可爱长大的胖悦 | 来源:发表于2017-02-09 20:51 被阅读31次

不论什么事情,扔下的时间久了,再次捡起来的时候要更加的费力,比如减肥。

半年没有运动,看着年后胖了一圈,满身肉肉我,又一次下定决心减肥。


个人数据:

身高:168cm

体重:69kg

土肥圆


昨天做决定,今天下班后果断实施。

软件:keep(在手机里躺了半年)

地点:宿舍

用具:手机,瑜伽垫,运动服

开始运动~

先来个体能测试

做好准备啦

半年而已,测试完气喘吁吁,心跳加速,结果太可怕

运动能力差

根据测试结果,先制定运动计划:

1.综合热身——热身

2.零基础适应性训练——减脂

3.上肢,下肢,胸,背,腹

腹肌入门——腰

瘦腿训练——腿

驼背改善——背

俯卧撑——上肢,胸

4.全身拉伸——拉伸


实施计划

第一天,不敢用力过猛

先选择了三个比较简单的来适应一下

运动内容

运动反应:胳膊抖,肩背酸

希望明天笑的时候肚子上的肉肉不会痛

耶,迈出第一步~

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