【Sunny 第33篇】浅谈阿汤序列的感悟

【Sunny 第33篇】浅谈阿汤序列的感悟

      随着练习和学习，再次感受到本自俱足的欢喜！[鼓掌]开心的想要飞起来！原本趁着假期赶紧整理之前落下的笔记，结果到重温脉轮序列的那个英文视频时，我去……这不是我每天的阿汤序列么继续跳转到刘丰老师的纬度游戏时，更有意思地发现了阿汤序列编排的精妙还可以这样被打开：

第一个纬度：

粗糙的身体层面，即脊柱在序列中的前屈，伸展，扭转，后弯。

第二个纬度：

心智Chitta层面，即你要懂得非暴力地进入练习，戒贪欲，既不能对体式有more&more的欲望，也不能有deeper&deeper的执念。你要诚实的接受当下自己的身体状况，满足于每一个体式的练习，就像Guruji所说：要不带任何期望的投入每天的练习当中。体式伴随呼吸，向内收回感官，不要被周围人的呼吸声，跌倒声，体式形态，教室光线等牵着走，而是要：龙衔海珠，游鱼不顾！学会只专注于自己的练习中，体会着运动中的冥想，随着长时间不间断的练习，才有可能触碰到Samadhi的喜悦。

第三个纬度：

呼吸层面，当然这也是练习中最难的。在序列中，随着体式一个个的来临，呼吸无时不刻的检验着我们是否能让它在整条脊柱中自由穿梭，畅通无阻。可能最好的法宝就是老师赐予的：学会让你的意识放松。

第四个纬度：

能量层面，其实第三个呼吸才是最重要的能量，也是打开脉轮的金钥匙。

站立体位➡️根轮

坐立体位➡️脐轮，腹轮

反抬式，桥式，轮式➡️心轮

各种肩倒立➡️喉轮

头倒立后的婴儿式➡️眉心轮

莲花式➡️顶轮

确实如老师所云：哪里还需要什么额外的打坐，好好把阿汤Yoga Chrikitsa练习，清除净化身体后，自然就会进入Nadi shodhana序列。

第五个纬度：

时空层面，老师分享说他曾问Guruji什么是Vinyasa？Guruji回答到：Vinyasa做对了比时间还要精准。而阿汤串联的美何尝不是穿越时空的呢。mala又记japamala：念珠。用于计数，保持专注。当身心合一时，就可以不受时间的约束自由行走在这宇宙中的每一个角落了。

以上仅为个人的胡说八道，切勿当真[耶]